Как повысить иммунитет перед сезоном вирусов?
Лето заканчивается, а вместе с ним и сезон витаминов в виде сочных фруктов, ягод и овощей с грядки. И чтобы осень не накрыла не только дождями, но и букетом из гриппа и ОРВИ, прочитайте эту статью, которая поможет вам правильно подготовиться к смене сезонов и укрепить иммунитет.
Причины снижения иммунитета
Современная медицина называет 4 основных фактора, влияющих на иммунитет: питание, качество воды, образ жизни, психоэмоциональное состояние. Логично, что всё, что негативно влияет на эти факторы, снижает иммунитет. А именно:
• сидячий, малоподвижный образ жизни;
• расстройство пищевого поведения (переедание, недоедание, вредная пища и т.д.);
• частые стрессы;
• недостаточное количество сна;
• вредные привычки (алкоголь, курение и т.д.);
• инфекции.
В восточной медицине считается, что иммунитет формируется из 3-х видов энергий. Наследственная энергия — каждый человек при рождении получает определенный запас защитных сил. Пищеварительная энергия — зависит от количества и качества пищи. Дыхательная энергия — зависит от качества вдыхаемого воздуха. Если все три энергии в балансе — проблем нет и можно не беспокоиться о своем иммунитете. Но современный человек, живя в городах-миллионниках, находясь в постоянных пробках и стрессе, перекусывая на ходу фастфудом, едва ли может похвастаться такой гармонией. А потому каждому из нас необходимо привести все три энергии в баланс. Как? Ответ в продолжении статьи.
Цигун — как метод оздоровления организма
Хотели бы вы прожить до ста лет, а то и больше? Историки из Китая уверены, что это возможно. В качестве доказательства они приводят историю древнего китайского императора Хуан Ди, который много лет ежедневно практиковал цигун, что и стало причиной его отменного здоровья и долголетия. Цигун- древняя китайская практика, которая берет начало из церемониальных танцев, популярных среди племен в Древнем Китае. Сначала это были хаотичные движения, но позже они обрели логику и сложились в плавные комплексы упражнений.
«Цигун» дословно значит «дыхательное упражнение», а иероглиф «Ци» имеет множество значений, одно из которых — жизненная энергия. Поэтому неправильно считать цигун исключительно практикой дыхания. Это еще и уникальная тренировка ума и тела.
«Но причём тут иммунитет?» — спросите вы. Дело в том, что цигун задействует 2 способа оздоровления тела: внешний и внутренний. В первом упор делается на укрепление мышц, костей и суставов, а второй позитивно влияет на дух, эмоции и разум. Все вместе дает оздоравливающий эффект, повышается иммунитет, улучшается настроение, появляется энергия и желание жить.
Немного удивительных фактов
Чудодейственные свойства цигун не могли остаться без внимания исследователей, и ими был проведен эксперимент. Лабораторным мышам вживляли раковые клетки и затем наблюдали скорость увеличения размеров опухоли, а также продолжительность жизни. При этом мышей разделяли на две группы: первая группа каждый день в течение 10-30 минут подвергалась воздействию внешней Ци от мастера цигун, а вторая контрольная группа была предоставлена сама себе. Результаты наблюдений в течение 40 дней показали, что в цигун-группе раковая опухоль росла намного медленнее и смертность мышей была ниже, чем в контрольной группе. Аналогичные исследования проводились с участием кроликов, собак, свиней и других животных. Эти исследования показали, что воздействие внешней Ци способно приостановить развитие рака.
Во втором исследовании китайские ученые сняли электроэнцефалограмму человека во время занятий цигун. Выяснилось, что во время практики увеличивается длина и амплитуда альфа-волн, что тесно связано с изменением состояния и настроения человека. При подавленном состоянии или стрессе электрические волны в мозге низкие по амплитуде и высокие по частоте. Во время практики цигун все наоборот, т.е. запускается процесс восстановления клеток мозга, расслабление психики, синхронизируются левое и правое полушарие (аналитическая и эмоциональная сфера приходят в баланс).
Как ещё цигун влияет на здоровье
Кроме ряда положительных эффектов от практики цигун, которые описаны выше, есть еще несколько:
1. Цигун способствует восстановлению кровотока, за счет этого нормализуется работа сердца и других органов
2. Улучшает функцию легких. Помним, что Цигун- «дыхательное упражнение», а значит большое внимание в практике уделяется правильному глубокому дыханию. В обычной жизни мы не задействуем весь объем легких и дышим поверхностно. В цигуне мы учимся уменьшать частоту дыхательных движений, подключать брюшной тип дыхания, правильно задействовать диафрагму
3. Восстанавливает репродуктивную функцию. Во время практики цигун нормализуется гормональная и нервная система, используются упражнения на работу с органами малого таза и почками, что улучшает кровообращения в этих областях и положительно влияет на зачатие и развитие плода.
4. Улучшает осанку. За счет подъемов рук происходит вытяжение позвоночника. Повороты и наклоны развивают гибкость спины и поясницы.
5. Подходит людям любого возраста. В отличие от многих других практик в цигуне физическая подготовка не имеет значения.
Вместо вывода
«Представьте золотистый шар из песка у себя над головой. Поднимите его обеими руками, а теперь представьте, как мелкий золотистый песок сыпется на вас сверху, в область верхнего дантяня» — примерно так выглядит одна из частей практики цигуна.
Заинтригованы? Тогда обязательно попробуйте эту удивительную гимнастику — экологичный метод оздоровления для людей любого возраста без лекарств и таблеток.
Дарим вам 2 онлайн-урока цигун в подарок.
Переходите по ссылке и будьте здоровы!
https://o.organic-people.com/opschool/qiqong-welcome/