Mindfulness-Based Stress Reduction — в переводе с английского означает «Снижение стресса на основе осознанности (MBSR)». MBSR — это научно-обоснованный подход к работе со стрессом, тревогой, депрессией и хронической болью, основанный на практиках осознанности.

Методика появилась в 1970-х годах в США. Ее разработал биолог, профессор медицины Массачусетского университета Джон Кабат-Зинн. Ученому удалось научно доказать целительный эффект медитации, и с тех пор практика получила широкое распространение по всему миру.

MBSR применим в различных контекстах — от медицинских учреждений до образовательных программ и корпоративного обучения, что делает его универсальным инструментом для повышения качества жизни. Курс MBSR полезен всем, кто хочет научиться управлять своим состоянием, ближе познакомиться с собой и своим телом, понять мотивы поведения других людей, научиться беречь себя, раскрыть свои лучшие качества и разобраться, как удерживать фокус в настоящем моменте. Программу можно пройти из любой точки мира в удобное для вас время.

Что такое шкала состояния, как себя можно оценить, для чего и как часто стоит это делать

Что такое шкала состояния, как себя можно оценить, для чего и как часто стоит это делать

Глубокое погружение в практику — день тишины и медитаций. Это возможность замедлиться, прислушаться к себе и почувствовать, как работает все то, чему вы научились. Вы на собственном опыте поймете, насколько ценным, целительным и глубоким может быть опыт внимательного изучения себя, своего тела и ума.