Программа управления стрессом на основе практик медитации осознанности MBSR
Что такое MBSR?
Методика появилась в 1970-х годах в США. Ее разработал биолог, профессор медицины Массачусетского университета Джон Кабат-Зинн. Ученому удалось научно доказать целительный эффект медитации, и с тех пор практика получила широкое распространение по всему миру.
MBSR применим в различных контекстах — от медицинских учреждений до образовательных программ и корпоративного обучения, что делает его универсальным инструментом для повышения качества жизни. Курс MBSR полезен всем, кто хочет научиться управлять своим состоянием, ближе познакомиться с собой и своим телом, понять мотивы поведения других людей, научиться беречь себя, раскрыть свои лучшие качества и разобраться, как удерживать фокус в настоящем моменте. Программу можно пройти из любой точки мира в удобное для вас время.
Почему выбирают нас
с многолетним стажем
Преимущества нашего курса
Курс для тех, кто хочет
новые таланты и способности
внутреннюю опору
стресса и выгорания
После прохождения курса вы
Обучение проходит так
Программа курса
На этой неделе мы...
разберемся, что такое осознанность
и чем она не является
изучим теорию и доказательные подходы
узнаем, как встраивать осознанность
в свою жизнь
проработаем треугольник осознанности
Уроки
1
Что такое MBSR и как учиться на этом курсе
2
Что такое осознанность и чем она
не является. Зачем практиковать
осознанность?
3
Автопилот и треугольник осознанности
4
Практика медитации «Изюм»
На этой неделе мы...
разберем, как мы видим вещи
узнаем, почему это определяет нашу
реакцию и влияет на краткосрочные
и долгосрочные последствия стресса
для тела и ума
Уроки
5
Особенность нашего восприятия.
Формулы восприятия
6
Качества осознанности, как их развивать
и в каких жизненных ситуациях применять
7
Сон. Зачем мы спим, почему не спим, как
наладить сон, сонливость в практике
На этой неделе мы...
узнаем, что такое шкала состояния
(эмоционального и физического)
разберем, как выполнять осознанные
движения
Уроки
8
Позы для медитации и медитация в движении
9
Практика «Осознанные движения»
На этой неделе мы...
разберемся,чем стресс полезен и опасен
изучим свои реакции на стресс
рассмотрим различные сценарии
реагирования
Уроки
10
Что такое стресс, в чем его вред и польза
11
Мозг и стресс. Стрессовые реакции и цикл
стресса
12
Шкала нейроинтеграции. Управление своим
состоянием
На этой неделе мы...
узнаем, как работать с мыслями, как они
связаны со стрессом
узнаем, как работать с повторяющимися или
трудными мыслями
изучим, как тело реагирует на стресс
Уроки
13
Практика проживания стресса в теле
14
Осознанность к мыслям, работа
с руминациями
15
Медитация против стресса. Рецепт
счастливой жизни
На этой неделе мы...
узнаем, как слушать, чтобы слышать
разберемся, как научиться замечать свои
эмоции и проживать их с мудростью
и добротой
узнаем, как тело реагирует на стресс
Уроки
16
Осознанные коммуникации, слушание
17
Эмоции и работа со своим эмоциональным
состоянием
На этой неделе мы...
изучим, что такое сострадание, его
проявления и похожие слова
поймем, что значит истинная забота о себе,
для чего она нужна и как может выражаться
Уроки
18
Доброжелательность и сострадание
19
Практики раскрытия сердца
На этой неделе мы...
сформулируем, как встроить осознанность
в нашу повседневную жизнь
Уроки
20
Осознанность в повседневной жизни
Ведущая курса
Юлия Ратникова
Стоимость курса
Самостоятельное прохождение
▸ записи в высоком качестве, снятые в профессиональной студии
▸ 12 аудиомедитаций для регулярной практики, саморефлексии, самопомощи
▸ сертификат о прохождении курса
▸ 90 дней доступа к материалам курса после его окончания
С сопровождением преподавателя
▸ записи в высоком качестве, снятые в профессиональной студии
▸ 12 аудиомедитаций для регулярной практики, саморефлексии, самопомощи
▸ сертификат о прохождении курса
▸ 90 дней доступа к материалам курса после его окончания
доступ к общему чату с преподавателем курса Юлией Ратниковой
вводная приветственная встреча
заключительная встреча в конце курса
В чате вы получите профессиональную поддержку от преподавателя курса Юлии Ратниковой, которая будет помогать вам в процессе обучения, отвечать на вопросы и делиться дополнительными материалами по темам курса; этот чат станет важным инструментом для углубления своих знаний и освоения новых тем.
В начале курса мы проведем встречу, на которой вы познакомитесь с преподавателем и другими участниками курса; в ходе встречи вы сформулируете личные цели и ожидания от курса, что поможет вам настроиться на успешное прохождение обучения.
По завершении курса состоится итоговая встреча с участниками и преподавателем, на которой вы обсудите свои достижения, результаты обучения и наметите дальнейшие шаги для применения полученных знаний.
Беспроцентная рассрочка от 2 077 рублей в месяц
Беспроцентная рассрочка до 12 месяцев
Внутренняя рассрочка от школы
Возможность оплаты картами зарубежных
банков
Оформление через 14 банков
Оформить
Оставьте заявку и мы проконсультируем вас по всем возможностям рассрочки!
Траектория вашего дальнейшего развития
Организаторы
Organic People
Organic People — это крупнейший российский проект, основанный в 2012 году. Мы специализируемся на организации мероприятий, связанных с йогой и здоровым образом жизни.
В 2020 году мы запустили онлайн-школу Organic People School, в которой обучаем специалистов в области медитации, йоги, цигун и других помогающих профессий.
Среди наших проектов — «Йога в парках» и «Медитация в парках», участие в международном фестивале Burning Man в США, а также партнёрство с известными брендами, такими как Adidas, Reebok и Uniqlo.
Мы также являемся организаторами ежегодных фестивалей: Международного дня йоги в России и Международного дня медитации в России, которые ежегодно собирают более 100 000 человек.
Почему мы?
▸ Нам доверяют десятки тысяч людей, интересующихся йогой, потому что мы всегда создаем качественное пространство, в котором объединяем знания, опыт, практики, ищущих и дающих.
▸ Более восьми лет мы плотно сотрудничаем и дружим с самыми известными и востребованными преподавателями йоги и йога центрами.
▸ Мы являемся партнёрами международных компаний Adidas, Reebok, Uniqlo и др.
▸ Топовые агентства рекомендуют нас и отмечают высокий уровень и качество нашей работы.
▸ Мы сами занимаемся и преподаем техники йоги с 2013-го года.
Контакты
Если остались вопросы, обращайтесь
Общий номер школы
+7 (495) 150-28-65Служба заботы
Для получения общей информации и записи на курс
Учебный отдел
Служба поддержки действующих учеников
Подарите курс близким
Если вы знаете, кто из вашего окружения мечтает стать ведущей женских кругов, подарите ей сертификат на обучение
Как получить сертификат?
1. Нажимаете на кнопку «оформить сертификат»
2. Заполняете форму
3. Оплачиваете
4. Получаете сертификат на e-mail
Мы являемся официальным членом Международного альянса йоги (Yoga Alliance International) — организации, призванной объединить в единое сообщество всех поклонников йоги. YAI одновременно является международным регистратором программ и преподавателей йоги, а также обучающим центром.
Наш учебный курс соответствует стандарту YTTC, признаваемому во всём мире!
Сертификаты нашей школы имеют логотип YAI и соответствующую отметку.
Государственная лицензия на осуществление образовательной деятельности
© 2012-2025 Organic People