примерное время прочтения 7-10 минут

Частые вопросы о цигун: как, где и когда заниматься?

Информация от эксперта — как корректно заниматься цигун и какие есть нюансы: в какое время стоит заниматься, лучше ли заниматься только с учителем и можно ли переборщить с практикой.

Как заниматься цигун без вреда: советы мастера

Кажется, что цигун — это самое простое, мягкое и легкое направление практик. Вроде бы движешься себе, как в танце, ощущаешь энергию, не напрягаешься… Но часто бывает и так, что занятия не вовремя, а быстренько и по YouTube, слишком много или мало по времени дают ощущение вялости или усталости. Бывает и так, что человек может заболеть.

Поговорили с мастером цигун Эдуардом Малаховым о том, как заниматься цигун правильно и корректно.

1. В цигун занимаются по каким-то готовым комплексам или есть свободный стиль, как в йоге?

В цигун есть готовые комплексы и упражнения, хотя вы можете использовать отдельные позы для возврата к энергии в течение дня. Всегда нужно заниматься с опытным преподавателем — это важное условие для вашего прогресса в практике.

Только после определенной наработки вы можете перейти к более свободному стилю и миксовать разные упражнения в потоке тренировки. При этом важно понимать цель комплекса или упражнений и то, как именно они работают.

2. Какие комплексы или виды цигун подходят для утренней бодрости и для вечернего спокойствия?

Любой комплекс цигун утром дает энергию жизни, позволяя ей растекаться по всему телу без препятствий.

Вечером же занятия цигун убирают ментальные установки и успокаивают ум, дают ясность ума и сокращают время сна для более быстрого восстановления.

3. Какая оптимальная продолжительность занятия цигун?

Для цигун достаточно от 15 до 60 минут, но каждый день и желательно в одно и то же время — это важно для того, чтобы организм привык и адаптировался к новому ритму.

Практики цигун базируются на ритмах дня и ночи, сезонах года и климате, поэтому перед тем, как начать самостоятельные занятия, стоит проконсультироваться с мастером и изучить свое состояние тела и ума, конституцию тела и от этого отстроить режим занятий.

4. Можно ли переборщить с занятиями цигун в контексте состояния?

Цигун можно перезаниматься. То, как это выразится, будет зависеть от ваших индивидуальных особенностей — например, это может быть сонливость и долгий сон, излишняя эмоциональность и раздражительность, плохой сон или бессонница.

5. У кого лучше учиться цигун: у китайских мастеров или российских практиков, кто адаптировал систему под наши широты?

Если вы живете в Европе или России, то лучше учиться у тех, кто долго живет здесь — даже если это китаец. Мастера, живущие в вашем климате, понимают особенности вашей конституции и лучше подберут принципы и комплексы для практик.

6. Есть ли принципы питания у практиков цигун?

Питание должно строиться по следующим принципам:

  • полезное с учетом понимания сезона и конституции,
  • достаточное, чтобы не было постоянного чувства голода и истощения,
  • без избытка — переедание даст утомление и заберет энергию на переваривание,
  • разнообразное — важно включать в свой рацион разные микроэлементы и витамины. Есть лучше свежую пищу и включать в нее много белка.

Что не стоит делать:

  • есть как минимум за час до занятий и через полчаса-час после занятий,
  • нельзя заниматься на голодный или переполненный желудок,
  • перебарщивать с тониками — кофе или чаем, а также чесноком и луком.

В цигун есть еще много важных нюансов для практикующих или тех, кто еще только планирует практиковать, но мы отобрали самые частые вопросы. Если вам хочется узнать что-то еще о цигун, пишите в комментариях — и мы обязательно ответим.

Связаться

По вопросам обучения в Organic People School

+7 903 286 28 62school@organic-people.comпн.-пт.: с 10:00 до 18:00
(московское время)
WhatsAppTelegramПозвонить

По вопросам сотрудничества и мероприятий Organic People

info@organic-people.com
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Ваша страна: