Внутренние границы, свобода и смелость быть собой: подкаст с Марией Шалимовой

О чем подкаст?

В этом выпуске мы погружаемся в живой и искренний разговор с Машей Шалимовой о том, как перестать жить по чужим ожиданиям и научиться слышать себя. Маша делится личным опытом: как она преодолела страх осуждения даже со стороны авторитетных учителей и пришла к внутренней свободе, позволяющей быть собой во всех сферах жизни.

Мы подробно обсуждаем мифы об аштанга-йоге. Часто её считают исключительно жёсткой и травмоопасной практикой для опытных спортсменов, но Маша объясняет, что традиционный метод — майсор-класс — очень бережный и постепенный. Здесь каждая асана (поза) адаптируется под возможности ученика, а главное внимание уделяется не «достижению» сложных поз, а осознанной работе с телом и дыханием.

Особое внимание уделяем детям и личным границам. Маша рассказывает, как её сын учит её видеть собственные ограничения и уважать свои потребности, а также как превращать конфликты в диалог. Дети становятся зеркалом, в котором мы видим свои привычки и возможности их менять.

Мы также обсуждаем баланс духовного и материального. Маша делится своим опытом осознанного отношения к деньгам и карьерным выбором, рассказывает, как сохранить гармонию между практикой, преподаванием и личной жизнью.
И, конечно, разговор о смелости проявляться: Маша говорит о том, как преодолевать страх чужого мнения, делиться своими мыслями и эмоциями в соцсетях и в реальной жизни. Она показывает, что настоящая свобода приходит тогда, когда мы понимаем: «всем всё равно», и это освобождает от лишнего давления и тревоги.

Этот выпуск — настоящий заряд вдохновения для всех, кто хочет жить осознанно, радостно и свободно, учиться уважать свои границы и идти по своему пути, не оглядываясь на ожидания окружающих.

Кто такая Мария Шалимова?

История Маши — это путь поиска и глубокой преданности практике. Её первое знакомство с йогой было почти случайным и даже не вызвало восторга: занятия в фитнес-центре казались скучными. Всё изменилось, когда она впервые пришла на аштанга-класс — энергичный, интенсивный и совершенно не похожий на то, что она знала раньше. Сначала практика показалась «армией», но именно это зерно впоследствии выросло в её главный жизненный путь.

Сегодня Маша — один из немногих в России преподавателей, получивших авторизацию от Шарата Джойса, наследника традиции аштанга-йоги. Она много лет училась в Майсоре (Индия), ассистировала на занятиях в главной шале и продолжает ежегодно ездить к своему учителю. За 13 лет преподавания она провела десятки семинаров в России и за рубежом, помогая ученикам открывать йогу как способ познания себя, а не только работу с телом.

Что такое аштанга-йога?

Аштанга-йога — это система, разработанная Шри К. Паттабхи Джойсом. Она строится на виньясе — соединении дыхания и движения, когда каждая асана (поза) связана с дыхательным ритмом. Практика выполняется в определённой последовательности, что помогает углублять концентрацию и тренировать дисциплину.
Ключевые элементы:

• Дришти — направление взгляда в каждой асане. Оно помогает сосредоточить внимание, «собрать ум» и не рассеиваться.
• Бандхи — внутренние энергетические замки (например, мула-бандха — подтягивание мышц тазового дна). Считается, что они помогают управлять энергией в теле и сохранять силу.
• Майсор-класс — традиционный формат, где ученики практикуют в своём ритме, а учитель корректирует индивидуально. Именно поэтому метод считается безопасным и мягким, несмотря на внешнюю интенсивность.

Маша подчёркивает: настоящая практика начинается не на коврике, а в жизни. Именно там проверяется наша осознанность, способность сохранять границы, быть честным с собой и с миром.

Авторизованный преподаватель Аштанга йоги (level 2) в традиции Шри К.Паттабхи Джойса. Преподаёт в строгом соответствие с тем, как обучают в Институте Исследований Аштанга Йоги К. Паттабхи Джойса в Майсоре (Индия

● Опыт преподавания более 18 лет
● В 2013 году получила авторизацию от Шарата Джойса с официальным правом преподавания первой и второй серии Аштанга йоги.
● В июне 2018 года ассистировала Парамагуру Шарату Джойсу на занятиях в основной шале в Майсоре.
● Ежегодно продолжает обучение в KPJAYI (K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute) (Майсор, Индия)