Путь от IT к йоге и МФР: подкаст с Александром Титовым

О чем подкаст?

В новом выпуске подкаста Рауф Асадов беседует с Александром Титовым — преподавателем йоги, остеопатом и автором метода статического миофасциального релиза (МФР). Александр делится своей удивительной историей: от карьеры в IT и работы в Mail.ru Group до полного погружения в практику йоги и телесные методики восстановления.

Разговор получился честным и насыщенным. Титов рассказывает, как йога помогла ему восстановить здоровье после сильного стресса и вегето-сосудистой дистонии, почему сложные асаны — это не самоцель, и как правильно относиться к травмам на коврике. Мы обсуждаем его преподавательскую философию: минимизировать риски для учеников, делать упор на силовую статику и функциональный подход, а также — искать вдохновение в процессе, а не в финальных формах асан.

Особое внимание уделено Крийя-йоге — духовной традиции, которая сочетает дыхательные техники (пранаямы), концентрацию и медитацию для очищения ума и раскрытия энергии. Александр делится, как он выстроил свой режим практики, что она меняет в его жизни и почему настоящие инсайты приходят уже после занятий, в моменты расслабления.

Также в подкасте много конкретики: как избежать типичных йоговских травм, стоит ли верить мифу о «прямой спине во что бы то ни стало», как строить карьеру преподавателя, сколько занятий нужно вести, чтобы выйти на стабильный доход, и как совмещать духовный поиск с заботой о семье (у Александра пятеро детей!).
Этот подкаст будет интересен и практикам, и преподавателям йоги, и тем, кто ищет пример смелой смены профессии ради здоровья и нового смысла.

Кто такой Александр Титов?

Александр Титов — российский преподаватель йоги, остеопат и эксперт в области миофасциального релиза (МФР). Его путь начался в IT-сфере, где он работал программистом и сетевым инженером. Интенсивный график и стресс подорвали здоровье, и в 2008 году Александр впервые оказался в зале «Прана». Первые занятия произвели такой сильный эффект, что йога быстро стала неотъемлемой частью его жизни.

Со временем Титов превратился в одного из ведущих преподавателей центра «Прана» и стал активно развивать тему восстановления после практик и травм. Он прошёл международную программу Института Апледжера, изучал остеопатию и тайский массаж северного стиля, а затем создал свой авторский метод — статический миофасциальный релиз (МФР).

МФР — это мягкая техника работы с фасциями (соединительной тканью, которая пронизывает всё тело), позволяющая снимать зажимы, улучшать подвижность суставов и возвращать телу функциональность. Сегодня этот метод Александр преподаёт на курсах для инструкторов йоги, фитнеса и спортивных тренеров, а также внедряет в практику хатха-йоги для профилактики травм.

Он является сооснователем творческого содружества Grand Yoga, вместе с Александром Пантюшевым и Александром Смиркиным, где объединяются традиции йоги, современные исследования движения и мягкие мануальные практики.
Отдельное направление его работы — дисциплина «Культура восстановления», которую он преподаёт в нескольких школах йоги, включая «Прану» и Organic People. Её цель — научить преподавателей восстанавливаться сами и помогать ученикам безопасно проходить через интенсивные практики.

Философия Титова проста: йога должна быть доступна, функциональна и бережна к телу. Сложные асаны — лишь инструмент вдохновения, но настоящая ценность практики в том, чтобы научиться слышать своё тело, доверять ему и грамотно сочетать усилие с расслаблением.