Путь из мира силы в пространство осознанности: подкаст с Татьяной Илларионовой

О чем подкаст?

В новом выпуске подкаста Рауфа Асадова мы говорим с Татьяной Илларионовой — преподавателем йоги, методистом, йогатерапевтом и человеком, который прошёл удивительный путь трансформации. Когда-то Татьяна работала в банковской сфере, но постепенно её жизнь полностью сменила направление: на коврике йоги она нашла не только здоровье и силы, но и новый смысл.

Разговор получился откровенным и очень практичным. Татьяна делится, почему её стиль преподавания изменился от «жёсткого силового» к более мягкому и осознанному, рассказывает о сочетании асан, дыхания и медитации, а также о том, как практика йоги становится настоящим инструментом внутренней трансформации. В подкасте много живых примеров: как совмещать личную практику и преподавание, как воспитывать ребёнка, оставаясь честной с собой, и как не потеряться в мире быстрых трендов и поверхностного подхода к йоге.

Вам будет полезно узнать о разных направлениях практики, таких как Кундалини-йога (форма, где особое внимание уделяется энергии, дыханию и мантрам), Йога 23 (метод Андрея Сидерского, где главная цель — работа с состоянием ума через структурированные комплексы) и буддистские практики медитации (методы наблюдения и работы с умом, направленные на очищение сознания от «омрачений» и привнесение ясности). Эти техники раскрываются простым языком, с пояснениями и примерами из личного опыта.

Это интервью — редкий пример сочетания глубокой искренности, практического ума и духовных поисков. Татьяна предстает очень цельной, сильной и при этом уязвимой личностью. Она не дает простых ответов, а делится сложным, но честным опытом, показывая, что настоящие изменения требуют не слепой веры, а трудной работы, подготовки и, прежде всего, честности перед самим собой. История Татьяны вдохновляет не на бегство от реальности, а на осознанное и смелое строительство жизни, которая будет по-настоящему своей.

Кто такая Татьяна Илларионова?

Татьяна пришла в йогу более шестнадцати лет назад. Началось всё с любопытства: после танцев и капоэйры она попробовала занятия йогой и увидела, что это гораздо больше, чем физические упражнения. Со временем увлечение превратилось в профессию и образ жизни.

Сегодня Татьяна — преподаватель с большим стажем, заведующая методическим отделом в Федерации йоги, где курирует сотни педагогов. Она прошла обучение у ведущих мастеров: Андрея Сидерского, Андрея Лаппы, Марии Митрофановой, и продолжает опираться на личный опыт практики и буддийские традиции.

В её биографии было многое: жёсткие силовые практики, Кундалини-йога с тюрбаном, сыроедение и строгие эксперименты с телом. Но со временем Татьяна нашла баланс и перешла к более глубокому пониманию практики: йога — это не набор поз, а пространство, где можно встретиться с собой настоящим. Она убеждена, что асаны лишь инструмент, а главная цель — состояние ума, умение работать со своими тенями и светлой стороной.

Помимо преподавания, Татьяна занимается йогатерапией, помогает ученикам подбирать практики под их состояние здоровья и жизненные обстоятельства. Особое внимание она уделяет женской практике: адаптирует занятия так, чтобы они учитывали особенности женского организма и психики, помогали мягко регулировать гормональный фон и возвращали внутреннее равновесие.

История Татьяны — это пример того, как через йогу можно не только укрепить тело, но и найти внутреннюю опору, научиться честности с собой и смелости в выборе жизненного пути.

• Окончила Механико-математический факультет МГУ им. М. В. Ломоносова.
• Обучалась в аспирантуре в МГТУГА, факультете радиофизики.
• Имеет сертификации и дополнительное образование по йоге и йогатерапии:
  • училась в преподавательских программах «Йога23», «Yoga23Fit», «YWSAS» и др.;
  • сертифицирована по стандартам Yoga Alliance;
  • окончила курсы по детской йоге и йогатерапии.
• Личная практика йоги у Татьяны началась в 2001 году.
• Преподавательской деятельностью она занимается с 2009 года.
• Стаж личной практики составляет 24 года.