Подкаст с Дмитрием Гухманом: как вернуть себе истинную сексуальность и построить гармоничные отношения

О чем подкаст?

Тема интимных отношений долгие годы оставалась закрытой: о ней не принято было говорить вслух, а знания передавались обрывочно и чаще искажённо. Сегодня ситуация изменилась, но вместе с ростом открытости появились и новые мифы — о «правильной» женственности, внешних стандартах и роли секса в жизни. В нашем подкасте мы поговорили с психологом и сексологом Дмитрием Гухманом о том, как разобраться в этих противоречиях. Обсудим, что на самом деле лежит в основе крепкой семьи, как детский опыт влияет на самооценку взрослого человека и почему истинная сексуальность женщины — это не внешность, а её уникальность, контакт с телом и умение жить в радости.

Разговор с Дмитрием Гухманом — это не сухая теория, а живой диалог о том, что близко каждому. Мы обсуждаем женственность без шаблонов, истинную природу сексуальности, роль психологического здоровья в отношениях и карьерном успехе. Дмитрий делится историями из практики, разбивает мифы и даёт простые, но мощные ориентиры: как принять себя, перестать гнаться за чужими стандартами и открыть свою уникальную силу.

Этот выпуск будет полезен тем, кто ищет ответы на вопросы:

• почему тревога блокирует сексуальность,
• как прошлый опыт формирует сценарии отношений,
• и что на самом деле притягивает мужчин и женщин друг к другу.

Кто такой Дмитрий Гухман?

Дмитрий Гухман — практикующий психолог и сексолог с более чем 10-летним опытом. За это время он провёл свыше 5000 консультаций и тренинг-часов, помогая людям разбираться с тревогами, страхами, проблемами в отношениях и интимной сфере. Его отличает системный подход: в работе он соединяет классическую психологию, техники когнитивно-поведенческой терапии и телесные практики, что позволяет видеть проблему целостно — через призму ума, эмоций и тела.

Он получил образование в Открытом институте (факультет психологии), обучался в Международном институте практической психологии, Международной академии коучинга, Институте НЛП, Центре дополнительного образования МГУТУ им. К. Г. Разумовского и в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Такое сочетание даёт ему богатый инструментарий — от работы с убеждениями до техник глубокой телесной релаксации.

Особое внимание Дмитрий уделяет медитации как практике возвращения к себе. Медитация — это способ осознанного присутствия, когда человек учится замечать свои мысли и эмоции, не погружаясь в них полностью. Она снижает уровень тревоги, помогает почувствовать опору внутри и вернуться в состояние внутреннего равновесия.

В своей работе он также использует дыхательные практики — упражнения, основанные на управлении дыханием. Осознанное дыхание помогает снять мышечные зажимы, восстановить связь между телом и психикой, обрести ясность ума. Например, простое удлинённое выдыхание активирует парасимпатическую нервную систему, снижает уровень стресса и даёт ощущение безопасности.

Связь с телом, внимание к дыханию и внутренним ощущениям — это ключ, который помогает не только в интимной сфере, но и в более широком контексте: в построении доверительных отношений, преодолении детских травм и нахождении гармонии в жизни.