Подкаст с Татьяной Маркеловой: как йога и коучинг помогают «перезапустить» жизнь

О чём подкаст?

В этом выпуске мы говорим о том, как йога и коучинг становятся инструментами глубокой трансформации. Вместе с Татьяной Маркеловой — основательницей школы Yanta Yoga — обсуждаем, почему тело и ум невозможно рассматривать отдельно, и как телесные практики напрямую влияют на мышление и привычки. Поднимаем тему того, чем коучинг отличается от психологии, и почему он помогает действовать «здесь и сейчас», а не застревать в старых историях.

Мы разбираем практические примеры: от стойки на руках, которая может менять восприятие собственных границ, до техники перевода больших целей в маленькие шаги. Отдельное внимание уделяем созданию поддерживающего сообщества, преодолению синдрома самозванца и сохранению энергии в команде. Этот разговор подойдёт каждому, кто хочет обновить своё мышление, вернуть себе ресурсное состояние и шагнуть на новый уровень через осознанность и практику.

Кто такая Татьяна Маркелова?

Татьяна Маркелова — кандидат филологических наук, педагог и сертифицированный международный преподаватель йоги уровня RYS 500. Родилась в Москве, но детство провела в Индии, где впервые познакомилась с восточной культурой, танцами и дыхательными практиками. Именно Индия стала для неё точкой отсчёта в понимании йоги как целостного пути, а не только физической гимнастики.

К йоге Татьяна пришла постепенно: от первых проб в 2000 году до серьёзного погружения в 2008–2010 годах, когда получила в подарок книгу Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Айенгар-йога — направление, в котором каждое движение и каждая асана (положение тела) отстраиваются максимально точно, что учит внимательности и глубокой работе с телом. Эта книга изменила её представление о йоге и стала толчком к поиску учителей и дальнейшему развитию.

Позже Татьяна прошла обучение в международной школе Arhanta Yoga (Голландия и Индия), где изучала хатха-йогу и Шивананда-йогу.

• Хатха-йога — базовое направление, включающее работу с телом (асаны), дыханием (пранаяма) и концентрацией ума. Оно развивает баланс между физическим и психическим состоянием.
• Шивананда-йога — классический стиль, основанный на традициях Свами Шивананды, где акцент делается не только на упражнения, но и на здоровье, философию и медитацию как способ духовного развития.

Кроме асан, Татьяна практикует пранаяму — дыхательные техники, позволяющие управлять энергией и состоянием ума. Она подчёркивает, что именно дыхание становится связующим мостом между телом и сознанием. Также в её практике присутствуют крии (очистительные техники, направленные на восстановление внутреннего баланса) и медитация как инструмент наблюдения за умом и его привычными паттернами.

В 2014 году она основала собственную школу Yanta Yoga, которая сегодня объединяет людей, ищущих не только физическую практику, но и более глубокую работу над собой. В своей авторской программе «Здоровый образ мысли» Татьяна соединяет древние знания йоги и современные техники коучинга, помогая ученикам менять не только тело, но и мышление, привычки и внутреннее состояние.

Для Татьяны йога — это не набор упражнений, а целый путь к осознанности и гармонии. Она убеждена: меняя своё состояние через практику, человек способен менять и окружающую реальность.