Подкаст о мягкой силе и телесной осознанности с Алисой Пилясовой

О чем подкаст?

В нашем новом выпуске подкаста звучит теплый и глубокий диалог с Алисой Пилясовой — основательницей Fly Yoga School, преподавательницей и популяризатором флай-йоги в России. Этот выпуск — не просто рассказ о необычной практике, но и исследование того, как тело, пространство и доверие могут стать точками опоры в личной трансформации.

Вместе с Алисой мы обсуждаем ее путь: от поиска бережного контакта с собой — к созданию гамаков как особого пространства исцеления и расслабления. Разговор затрагивает важные темы — как флай-йога помогает проживать страхи и напряжение, почему умение отпускать контроль становится ресурсом, и чем эта практика отличается от привычных видов спорта или фитнеса.
Флай-йога — это направление, возникшее на пересечении классической хатха-йоги, воздушной гимнастики и телесно-ориентированных подходов. Основной инструмент практики — прочный гамак из специального материала, закрепленный в нескольких точках под потолком. Гамак становится опорой, позволяющей буквально «сдаться» гравитации, мягко вытягивать позвоночник, снимать зажимы и работать с телом без насилия и избыточного напряжения.

Теоретически флай-йога основана на нескольких ключевых принципах:

• Антигравитации и декомпрессии позвоночника. Когда тело частично или полностью находится в подвешенном состоянии, снимается нагрузка с суставов и мышц, а межпозвоночные диски могут расправляться естественным образом.
• Развитии баланса и координации. Удержание поз в гамаке требует мягкой вовлеченности стабилизаторов и глубоких мышц корпуса.
• Проработке доверия и снижению контроля. Для многих людей самый ценный опыт флай-йоги — возможность пережить состояние, когда ты перестаешь «держать себя в напряжении» и позволяешь гамаку поддерживать и удерживать.
• Эмоциональном высвобождение. Психологи и телесные терапевты отмечают, что в подвешенных состояниях человек легче соединяется со своими эмоциями и позволяет себе прожить страх, тревогу, радость или слезы.
• Включении диафрагмального дыхания и релаксации. При правильном выполнении асан и поз гамак помогает раскрыть грудной отдел и облегчает глубокое дыхание, что в свою очередь активирует парасимпатическую нервную систему — систему расслабления и восстановления.

В подкасте Алиса рассказывает, что флай-йога может быть как медитативной, почти терапевтической практикой, так и более динамичной. В зависимости от задач занятия могут фокусироваться на мягком вытяжении, адаптивных инверсиях (перевернутых позах), работе с глубинными мышцами или полном расслаблении в состоянии кокона.

Кто такая Алиса Пилясова?

Алиса Пилясова — одна из пионеров флай-йоги в России. С раннего детства она занималась хореографией и художественной гимнастикой, видя в движении и танце способ выражать эмоции и проживать накопленную энергию. Позже ее путь привел к изучению различных телесных и медитативных практик: поездкам в Индию, получению сертификата по Танцу Мандала, преподаванию динамических медитаций в Екатеринбурге.

Однажды Алиса попробовала йогу в гамаках и сразу почувствовала, что именно это направление откликается ей по-настоящему. Ее увлекла идея соединять работу с телом и психикой через пространство невесомости — гамак, который помогает расслабляться, исследовать свои границы и находить контакт с собой.

Она не только основала школу Fly Yoga School, но и запустила собственное производство гамаков, разработав уникальную модель, учитывающую безопасность и комфорт практикующих.

Сегодня Алиса продолжает активно преподавать, развивать проект и обучать инструкторов. В своих занятиях она сочетает телесную терапию, дыхательные техники, философию мягкой силы и бережного отношения к себе.

Как говорит сама Алиса, флай-йога раскрывает ее на физическом, материальном и духовном уровнях, помогая реализоваться и как бизнес-леди, и как проводнику для всех, кто приходит в практику за поддержкой, доверием и возвращением к себе.