Одиночное материнство, ПТСР и как остаться собой: подкаст с Тоней Арно

О чем подкаст?

В этом откровенном выпуске в гостях Тоня Арно — преподаватель метода Дживамукти-йоги, медитации, фотограф и мама 4-летнего Марка. Тоня с беспрецедентной честностью рассказывает о своём пути одинокого материнства: как она приняла решение рожать и воспитывать сына одна, столкнулась с диагностированным ПТСР и через терапию, йогу и джиу-джитсу училась заново выстраивать личные границы и доверять людям.

Глубокий и искренний разговор о том, как оставаться собой, когда жизнь кардинально меняется. Наша гостья, Тоня Арно, делится своим многогранным опытом: от переезда из Нижнего Новгорода в Москву и работы в Nike до осознанного решения стать матерью-одиночкой и построения карьеры преподавателя йоги и фотографа.

Решение быть одной. Тоня рассказывает, как приняла решение рожать и воспитывать сына Марка без поддержки биологического отца, и с какими внутренними демонами — «патриархальным червём» и чувством неполноценности — ей пришлось столкнуться.
ПТСР и путь к исцелению. Мы говорим о том, как эмоциональное насилие привело к диагностированному посттравматическому синдрому, из-за которого Тоня три года не могла подпускать к себе мужчин, и что помогло ей восстановиться (терапия, йога, джиу-джитсу).
Осознанное материнство. Тоня делится принципами воспитания, которые позволяют ей никогда не повышать голос на сына, учить его проживать эмоции и выстраивать с ним отношения, основанные на взаимном уважении и умении просить прощения.
Быть собой без прикрас. Мы обсуждаем, почему Тоня не боится в соцсетях показывать свою жизнь без глянца — от обнажённых художественных фото до моментов, когда она «заебалась», — и как это помогает ей находить искреннюю связь с аудиторией.
Поиск опоры и любви. Гостья рассуждает о том, почему она не ищет «мужчину мечты», как научилась просить о помощи и в чём для неё заключается настоящая, несфокусированная на партнёре любовь.

Этот диалог — не история жертвы, а манифест силы, уязвимости и самоуважения. Он о том, как, пройдя через боль и отвержение, можно не сломаться, а собрать себя заново и создать ту жизнь и ту семью, которые по-настоящему тебе подходят.

Кто такая Тоня Арно?

Тоня Арно — преподаватель дживамукти-йоги и медитации, фотограф, мама, веган и человек, для которого практика стала не только профессией, но и способом жизни. Её путь в йогу начался более десяти лет назад с динамических практик, которые помогали справляться со стрессом и находить баланс в ежедневной суете. Со временем она пришла к дживамукти-йоге — направлению, которое объединяет работу с телом и дыханием, медитацию, мантры, философию ахимсы (ненасилия) и идею активного сострадания. Для Тони это стало не просто физической практикой, а мировоззрением и этикой: быть внимательной к себе, людям, животным и окружающему миру.

Она углубляла обучение в России, Индии и на Шри-Ланке, проходила интенсивы и ретриты с известными учителями, среди которых мастера аштанга-йоги и медитации. Особое место в её опыте занял 11-дневный випассанский ретрит — строгая практика медитации в молчании, где с раннего утра до позднего вечера внимание направляется к дыханию и внутреннему наблюдению. Этот опыт помог ей глубже понять природу ума и сделать медитацию частью повседневной жизни.

Тоня активно ведёт занятия и курсы, работает с людьми, помогая им возвращать чувствительность к телу и внутренней опоре. Её практика построена на сочетании дисциплины и мягкости, честности с собой и заботы о других. Она подчёркивает, что йога — это не только асаны на коврике, а умение переносить осознанность в работу, отношения, родительство и любое проявление жизни.

Помимо преподавания, Тоня реализует себя как фотограф — через камеру она ищет ту же правду и искренность, что и в практике: улавливать настоящие эмоции, движение жизни, глубину момента.

Сегодня Тоня Арно известна как преподаватель, соединяющий практику и личный опыт. Она открыто делится своей историей: о том, как справлялась с кризисами, как училась быть мамой в непростых обстоятельствах, как нашла в йоге поддержку и силу идти своим путём. Для многих её пример — это подтверждение, что уязвимость и честность с собой не делают нас слабыми, а наоборот помогают находить внутреннюю свободу и смелость жить так, как откликается сердце.