Лимфодренажный самомассаж для лица и шеи: снимаем напряжение за 10 минут
Чувствуете тяжесть в шее, напряжение в челюсти и одутловатость лица по утрам? Частая причина — застой лимфатической системы. 💆♀️
В этом практическом видео эксперт Александр Титов проведет для вас короткий, но мощный комплекс упражнений по миофасциальному релизу, который поможет:
- Активировать лимфоток в области шеи и лица.
- Снять мышечные зажимы с грудных мышц, воротниковой зоны и челюсти.
- Расслабить гипертонусные мышцы, которые часто являются причиной головных болей и скованности.
Эта практика — скорая помощь для тех, кто много работает за компьютером, испытывает стресс и хочет сохранить тонус и здоровый вид лица.
Упражнение 1: Работа с грудными мышцами. Освобождаем ключевые зоны напряжения, влияющие на осанку и кровоток.
Упражнение 2: Воротниковая зона. Глубоко прорабатываем мышцы вокруг шеи для снятия «железного воротника».
Упражнение 3: Трапециевидные мышцы. Работаем с одной из самых болезненных зон в теле.
Упражнение 4: Область под челюстью. Стимулируем лимфоузлы и снимаем зажимы в челюстно-лицевых мышцах.
Упражнение 5: Грудинно-ключично-сосцевидные мышцы. Находим болезненные точки за ушами для комплексного расслабления.
Упражнение 6: Вакуум для ушей. Уникальная техника для тонизации и резкого сброса давления.
Упражнение 7: Массаж глазных яблок. Расслабление для глаз и нервной системы.
Упражнение 8: Мудра для тонизации нервной системы. Завершающий аккорд для перезапуска организма.
Понравилась практика? Переходите в наш блог, там еще много полезного!