Когда сценарий жизни рушится: йога, творчество и свобода с Ириной Тоневой

О чем подкаст?

В новом выпуске подкаста встреча с Ириной Тоневой — певицей, участницей группы «Фабрика» и создательницей проекта TONEVA. Разговор откровенный и резонансный: о том, что происходит, когда прежняя жизнь перестаёт вдохновлять, и о пути от роли к подлинности. Мы обсуждаем, как отпустить прошлую версию себя, пережить внутренние кризисы, освободиться от давления стыда и научиться просто быть — без ролей, без обязательств, без «надо».

В разговоре Ирина делится своим взглядом на жизнь, рассказывает о том, как йога и медитация помогают ей оставаться в балансе даже в самые насыщенные и напряжённые периоды. Мы говорим о важности слушать себя, о том, как меняется восприятие творчества, когда оно становится продолжением внутренней тишины, а не гонкой за результатом.

Отдельная часть беседы посвящена философии йоги. Ирина подчёркивает, что практика — это не только асаны, но и внутреннее исследование, работа с вниманием и умением присутствовать «здесь и сейчас». Мы обсуждаем, как дыхательные техники помогают справляться со стрессом, а медитация — находить вдохновение.

Ирина делится своим опытом возвращения к чувствительности, рассказами о внутреннем взрослении, голосе, который хочется вернуть себе. Это беседа о зрелости, уязвимости и свободе — о том, как проживать жизнь на полной чувствительности, когда старые сценарии больше не работают.

Кто такая Ирина Тонева?

Ирина Ильинична Тонева родилась 27 июня 1977 года в Краснознаменске Московской области. Сначала она получила образование химика-технолога в Московском университете дизайна и технологии и несколько лет работала на кожевенном заводе. Параллельно, окончив эстрадно-джазовую студию Гнесиных, Ирина стала солисткой военного оркестра, где её заметил руководитель и автор песен Роман Гуцолюк.

В 2002 году она приобрела известность как участница первого сезона проекта «Фабрика звёзд» — здесь и возник коллектив «Фабрика». Группа подарила публике множество хитов, а Ирина стала одной из самых узнаваемых и любимых участниц.

В 2016 году певица начала сольный проект TONEVA, выпустив песни в стиле инди-поп с элементами электронного и синти-попа. В 2021-м на свет появился её дебютный альбом Proton — «отражение души».

Но творчество — это лишь одна часть её мира. Йога, дыхательные практики и медитация стали для Ирины способом восстановления и проживания жизни осознанно. Каждый день она уделяет 50 минут ходьбе, 40 минут — пранаяме (дыхательным упражнениям для очищения и преобразования жизненной энергии), а затем ещё 20 минут — медитации. Именно этот регулярный ритм помогает сохранять внутреннюю ясность, чувствительность и устойчивость в сложных ситуациях.

Пранаяма — древняя техника йоги, направленная на управление праной, то есть жизненной энергией. Она помогает очищать «тонкое тело», восстанавливать баланс нервной системы и наполнять сознание внутренней силой. Ирина подчёркивает: без этого уже никак — потому что сознание требует.

Также на протяжении последних двенадцати лет она следует вегетарианской диете и внимательно следит за уровнем железа, регулярно сдаёт анализы и при необходимости делает капельницы — чтобы сохранять энергию и здоровье.

Этот подкаст — для тех, кто находится на распутье, кто хочет отпустить прошлую версию себя и найти свой голос, чувствительность и внутреннюю свободу. Ирина Тонева предлагает не идеальные ответы, а живую практику. И это особенно ценно.