Генетика — инструкция к вашему телу: подкаст с Оксаной Макеевой

О чем подкаст?

Почему при всех достижениях медицины люди болеют всё раньше? Что на самом деле сильнее влияет на здоровье — наследственность или образ жизни? И можно ли, зная свою ДНК, выстроить практику йоги, питание и режим так, чтобы жить дольше и качественнее?

В новом выпуске подкаста Рауфа Асадова разговор выходит за рамки привычного wellness-подхода. Его гостья — Оксана Макеева, врач-генетик с более чем 20-летним стажем, — предлагает посмотреть на тело как на систему с чёткой биологической логикой, а не набор «случайных» симптомов.

Этот выпуск — о том, как генетика становится союзником осознанной жизни, а не приговором.
В беседе подробно разбирается, почему наш геном по-прежнему «живет» в условиях древнего мира, тогда как мы ежедневно сталкиваемся со стрессами мегаполиса, избытком информации, нарушением сна и питания. Именно этот конфликт между природой и образом жизни становится причиной большинства хронических заболеваний.

Отдельное внимание уделяется тому, что особенно близко философии Organic People, — йоге и медитации как научно подтверждённым инструментам влияния на здоровье. Оксана объясняет, почему в современных генетических анкетах всё чаще задают вопросы о регулярной практике йоги, дыхательных техник и медитации.
Йога — это система, которая воздействует не только на мышцы и гибкость, но и на нервную, гормональную и иммунную системы. Регулярная практика снижает уровень хронического воспаления, нормализует кортизол и улучшает адаптацию организма к стрессу.

Медитация — это тренировка внимания и регуляция психоэмоционального состояния. С точки зрения биологии, она влияет на активность генов, связанных с воспалением, старением и стрессовой реакцией.

В подкасте поднимается важная тема эпигенетики — науки о том, как образ жизни «включает» и «выключает» гены.
Эпигенетика доказывает: наследственность — это не фатум. Сон, питание, движение, дыхание, уровень стресса и даже социальные связи могут менять то, как реализуется генетический потенциал человека.

Также обсуждается, чем поверхностные ДНК-тесты отличаются от глубоких исследований, анализирующих сотни тысяч параметров. Оксана подчёркивает: без врача-консультанта генетические данные могут быть не только бесполезны, но и вводить в заблуждение.

Развенчиваются популярные мифы:
— передаётся ли алкоголизм или «ген бедности»,
— можно ли по ДНК определить интеллект или предпринимательские способности,
— правда ли, что если в роду были болезни сердца, то их не избежать.

В завершение разговора звучит ключевая мысль: 80% нашего здоровья формируют простые, но регулярные действия — сон, движение, питание, дыхание и умение восстанавливаться. Ни одна таблетка не заменит осознанного отношения к телу.

Кто такая Оксана Макеева?

Оксана Макеева — врач-генетик, лабораторный генетик, кандидат медицинских наук и один из ведущих экспертов в области предиктивной и клинической генетики в России. За её плечами — более 20 лет практики, сотни пациентов и более 130 научных публикаций.

Оксана специализируется на генетике многофакторных заболеваний — тех, которые возникают на стыке наследственности и образа жизни. В фокусе её работы — сердечно-сосудистые заболевания, нейродегенеративные процессы, в том числе профилактика болезни Альцгеймера, а также индивидуальный подбор стратегий здоровья на основе ДНК-анализа.

Она консультирует пациентов по интерпретации генетических тестов международной компании Blueprint Genetics, помогая не просто «прочитать» результаты, а превратить их в понятный и практичный план жизни.

Образование Оксаны Макеевой — фундаментальное и научное. Она окончила медико-биологический факультет СибГМУ, получила специализацию врача клинической лабораторной диагностики и лабораторного генетика. Её кандидатская диссертация была посвящена наследственным механизмам гипертрофии миокарда и выполнена под руководством академика РАН Валерия Павловича Пузырёва.

Оксана проходила международные стажировки, в том числе в Институте геномных наук и политики Дьюковского университета (США), возглавляла лабораторию геномной медицины и руководила генетической клиникой НИИ медицинской генетики. Она также стала организатором масштабного международного проекта по изучению здоровья мозга у пожилых людей.

Отдельно стоит отметить её вклад в популяризацию науки: Оксана участвовала в переводе и издании на русском языке книги Тима Спектора «Ваши гены раскрыты», сделав сложную генетику доступной широкой аудитории.
При всей строгости научного подхода Оксана подчёркивает важность осознанных практик — движения, дыхания, умения слышать тело. Именно здесь её взгляды пересекаются с философией йоги: тело — не враг, а партнёр, если научиться читать его сигналы.

Этот выпуск подкаста — редкий пример диалога, где наука и йога не противостоят друг другу, а дополняют. Где древние практики получают биологическое обоснование, а генетика перестаёт пугать и начинает вдохновлять на более внимательную, осознанную и здоровую жизнь.