Буддизм, йога и путь к тишине: подкаст с Глебом Мазаевым
Глеб Мазаев — не просто преподаватель йоги и медитации, а проводник в практику, которая помогает видеть суть. В этом подкасте мы говорим о вещах, которые не теряют актуальности в любую эпоху — внимательности, устойчивости, философии и реальной, применимой духовности.
Глеб — сооснователь и ведущий преподаватель школы йоги «Чатуранга», преподаватель хатха-йоги и буддийской медитации с опытом более 15 лет. Его путь включает не только профессиональные сертификации, но и глубокое обучение у мастеров в Индии, Непале и Гималаях. Именно там, в ретритах и монастырях, он формировал свой взгляд на йогу как на практику пробуждения — и тела, и сознания.
Мы обсуждаем:
- как практика йоги может укорениться в ежедневной жизни и не остаться только на коврике
- что на самом деле значит «буддизм» и почему он не религия, а способ переживания мира
- зачем Глеб уезжал в Гималаи и что принёс оттуда обратно
- и главное — что делает практику настоящей и почему иногда проще сидеть в медитации, чем жить с открытым сердцем в мегаполисе
Хатха-йога: не растяжка, а система
Глеб Мазаев преподаёт хатха-йогу не как набор упражнений, а как стройную традиционную систему работы с вниманием через тело. В центре его подхода — выстраивание асан с точным включением глубоких мышц, дыхание, фокусировка и работа с внутренними ощущениями.
Хатха-йога в своей изначальной форме — это не только про гибкость, а про очищение каналов (нади), стабилизацию ума и развитие пранического тела. Асана здесь — не поза для фото, а способ выстроить внутреннюю опору. С физиологической точки зрения это укрепляет мышечный корсет, улучшает работу вестибулярного аппарата, помогает нормализовать давление, улучшает сон и снижает уровень кортизола.
При этом подход Глеба далёк от «потоков» и акробатики: он предлагает плотную, внимательную практику, выстроенную на понимании тела и духа, где каждая поза — не форма, а действие вниманием.
Будда-Дхарма: практика пробужденного взгляда
Особое место в практике Глеба занимает буддийская медитация в традиции тибетского буддизма. Он обучался у носителей традиции в Непале и имеет благословение на передачу практик от Ламы Карма Гьюрме.
Системы медитации, которые он преподает, включают:
- шаматха (развитие устойчивого внимания и спокойствия ума),
- випашьяна (медитация прозрения, направленная на глубокое понимание природы ума и явлений),
- практики сострадания и бодхичитты.
Медитация, по словам Глеба, — это не способ убежать от мира, а наоборот, научиться быть в нём честно, ясно и мягко. Современные нейроисследования подтверждают, что буддийские техники снижают активность миндалины мозга (центра страха), развивают лобные доли (центр внимания и осознанности), и способствуют снижению хронического стресса. Это путь не к абстрактному просветлению, а к устойчивости, осознанности и внутренней свободе.
Этот подкаст — как беседа с тем, кто много молчал, много наблюдал и умеет говорить по существу.