Добавляем всех преподавателей...
Станьте сертифицированным преподавателем йоги
под руководством ведущих мастеров России
всего за 7 месяцевСтарт потока 17 октября * ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ ОНЛАЙН/ОНЛАЙН+ОФЛАЙН * Старт потока 17 октября * ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ ОНЛАЙН/ОНЛАЙН+ОФЛАЙН * Старт потока 17 октября * ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ ОНЛАЙН/ОНЛАЙН+ОФЛАЙН * Старт потока 17 октября *
Программа соответствует международному стандарту YTTC-200
СТАРТ ПОТОКА – 17 ОКТЯБРЯ
Топ ведущих преподавателей йоги в России
Только живой формат онлайн-встреч
Государственная лицензия
Являемся членом Yoga Alliance International
Рассрочка
от Тинькофф
от Тинькофф
Возможность вернуть до 13% / до 7000 ₽
Работаем через надёжную платёжную платформу! Платежи с зарубежных карт проходят транзитом через счёт в Казахстане моментально и без лишних проблем! В окне выбора способа оплаты необходимо выбрать пункт с оплатой зарубежной картой.
К сожалению, на данный момент приём платежей с банковских карт США невозможен.
К сожалению, на данный момент приём платежей с банковских карт США невозможен.
Топ ведущих преподавателей йоги в России
Только живой формат онлайн-встреч
Являемся членом Yoga Alliance International
Внутренняя рассрочка
Возможность оплаты зарубежными картами
ДЛЯ КОГО КУРС
▸ Для тех, кто хочет идти путем развития, здоровья и познания себя независимо от уровня подготовки
▸ Для тех, кто хочет качественно изменить свою жизнь и научиться управлять внутренними и внешними процессами
▸ Для тех, кто хочет реализовать свою мечту и стать высококвалифицированным преподавателем йоги
▸ Для действующих инструкторов, которые хотят поднять свои знания на новый уровень и усовершенствовать преподавательскую деятельность
▸ Для тех, кому уже не хватает имеющихся знаний и уровня практики и есть потребность идти в глубь дисциплины и ее детального изучения
▸ Для тех, кто хочет убедиться в корректности своей практики
▸ Для тех, кто хочет увеличить посещаемость своих занятий и стать одним из лучших преподавателей в своем городе
▸ Для тех, кто хочет доводить учеников до качественного результата от практики йоги и научиться лучше проводить индивидуальные занятия
▸ Для тех, кто хочет получить много интересных идей для создания своего онлайн курса и организации йога-туров
▸ Для тех, кто долгое время стоит на месте и не может добиться прогресса в практике
▸ Для тех, кто хочет качественно изменить свою жизнь и научиться управлять внутренними и внешними процессами
▸ Для тех, кто хочет реализовать свою мечту и стать высококвалифицированным преподавателем йоги
▸ Для действующих инструкторов, которые хотят поднять свои знания на новый уровень и усовершенствовать преподавательскую деятельность
▸ Для тех, кому уже не хватает имеющихся знаний и уровня практики и есть потребность идти в глубь дисциплины и ее детального изучения
▸ Для тех, кто хочет убедиться в корректности своей практики
▸ Для тех, кто хочет увеличить посещаемость своих занятий и стать одним из лучших преподавателей в своем городе
▸ Для тех, кто хочет доводить учеников до качественного результата от практики йоги и научиться лучше проводить индивидуальные занятия
▸ Для тех, кто хочет получить много интересных идей для создания своего онлайн курса и организации йога-туров
▸ Для тех, кто долгое время стоит на месте и не может добиться прогресса в практике
▸ Для тех, кто хочет разобраться в анатомии и физиологии работы тела
▸ Для тех, кто хочет разобраться, как правильно отстраивать асаны, чтобы быстрее получать результат
▸ Для тех, кто хочет перестать травмировать людей и понять, как практиковать безопасно для здоровья
▸ Для тех, кто хочет разобраться со своим здоровьем и научиться самостоятельно его регулировать
▸ Для тех, кто хочет разобраться, как правильно отстраивать асаны, чтобы быстрее получать результат
▸ Для тех, кто хочет перестать травмировать людей и понять, как практиковать безопасно для здоровья
▸ Для тех, кто хочет разобраться со своим здоровьем и научиться самостоятельно его регулировать
ЗАРПЛАТА ИНСТРУКТОРА ЙОГИ
По данным hh.ru
Начинающий специалист
от 40 000 руб.
Специалист с опытом 1−3 года
от 60 000 руб.
Специалист с опытом более 3 лет
от 90 000 руб. до 115 000 руб.
Специалист на фрилансе
сам регулирует свой оклад
ЦЕЛИ КУРСА
▸ Дать возможность освоить новую, всегда востребованную профессию и заниматься любимым и полезным для людей делом, постоянно развиваясь самому
▸ Подготовить преподавателя хатха-йоги высокого уровня и повысить качество знаний действующим инструкторам
▸ Дать возможность работать в любой точке мира офлайн и онлайн, самим выбирать свой гибкий график и иметь больше свободного времени
▸ Дать ценные, структурированные знания, необходимые современному человеку, от ведущих преподавателей йоги России
▸ Дать возможность использовать полученные навыки для себя и окружающих
▸ Дать возможность людям массово получить доступ к уникальной информации максимально удобным способом
▸ Способствовать росту развития общества, в котором мы живем
▸ Способствовать качественному развитию каждого студента
▸ Повысить уровень собственной осознанности и здоровья и способствовать их постоянному росту
▸ Подготовить преподавателя хатха-йоги высокого уровня и повысить качество знаний действующим инструкторам
▸ Дать возможность работать в любой точке мира офлайн и онлайн, самим выбирать свой гибкий график и иметь больше свободного времени
▸ Дать ценные, структурированные знания, необходимые современному человеку, от ведущих преподавателей йоги России
▸ Дать возможность использовать полученные навыки для себя и окружающих
▸ Дать возможность людям массово получить доступ к уникальной информации максимально удобным способом
▸ Способствовать росту развития общества, в котором мы живем
▸ Способствовать качественному развитию каждого студента
▸ Повысить уровень собственной осознанности и здоровья и способствовать их постоянному росту
ФОРМАТ КУРСА
▸ Обучение проходит в прямом эфире онлайн на платформе Zoom в сопровождении куратора
▸ Все уроки сохраняются, видеозаписи доступны в личном кабинете ученика
▸ Учимся 3 дня в неделю, а все остальное время вы можете работать, заниматься семьей и другими важными делами
▸ Занятия проходят по вторникам и четвергам (19:00-21:00), по субботам (10:00-17:00) и редко по воскресеньям (по нескольким мастер-классам важно проводить 2 дня занятий подряд, чтобы получить максимальную пользу от знаний)
▸ 60 часов практических занятий проходит офлайн в международном центре Инби (Москва) (также предоставляется видеозапись всех классов после монтажа)
▸ По некоторым дисциплинам задаются домашние задания и предлагается рекомендованный список литературы к прочтению
▸ Все уроки сохраняются, видеозаписи доступны в личном кабинете ученика
▸ Учимся 3 дня в неделю, а все остальное время вы можете работать, заниматься семьей и другими важными делами
▸ Занятия проходят по вторникам и четвергам (19:00-21:00), по субботам (10:00-17:00) и редко по воскресеньям (по нескольким мастер-классам важно проводить 2 дня занятий подряд, чтобы получить максимальную пользу от знаний)
▸ 60 часов практических занятий проходит офлайн в международном центре Инби (Москва) (также предоставляется видеозапись всех классов после монтажа)
▸ По некоторым дисциплинам задаются домашние задания и предлагается рекомендованный список литературы к прочтению
ПОЧЕМУ
наш курс полезно пройти абсолютно всем?
«Если вы приобретёте немного больше контроля над умом, телом и жизненными энергиями, вы сможете стать хозяином своей судьбы»
Садхгуру
Садхгуру
Наука о йоге дает универсальные знания, необходимые любому человеку, чтобы он смог лучше осознавать себя, свое тело, эмоции и работу ума. При понимании всех этих процессов, мы можем начать ими управлять, а значит, взять в свои руки себя, свои проявления и, как следствие, свою жизнь!
Мы живем во времена стремительных перемен, когда надо уметь быстро и эффективно реагировать на происходящее. Уже всем очевидно, что качество жизни определяется внутренним самоощущением и общим уровнем удовлетворенности, а не внешними благами. Человек, владеющий собой, своим телом и своими эмоциями, понимающий как себя, так и людей вокруг, сможет быть максимально конкурентен и внутренне стабилен в любых внешних обстоятельствах: креативно мыслить, не поддаваться разрушительным воздействиям стресса, быть в силах контролировать работу ума, уметь восстанавливать свои жизненные силы, сохранять общее физическое здоровье своими силами.
Человек, владеющий собой, владеет своей Энергией, а значит, он всегда будет иметь потенциал для движения в выбранном направлении!
Мы живем во времена стремительных перемен, когда надо уметь быстро и эффективно реагировать на происходящее. Уже всем очевидно, что качество жизни определяется внутренним самоощущением и общим уровнем удовлетворенности, а не внешними благами. Человек, владеющий собой, своим телом и своими эмоциями, понимающий как себя, так и людей вокруг, сможет быть максимально конкурентен и внутренне стабилен в любых внешних обстоятельствах: креативно мыслить, не поддаваться разрушительным воздействиям стресса, быть в силах контролировать работу ума, уметь восстанавливать свои жизненные силы, сохранять общее физическое здоровье своими силами.
Человек, владеющий собой, владеет своей Энергией, а значит, он всегда будет иметь потенциал для движения в выбранном направлении!
Самое ценное, что у нас есть — это наше время и энергия!
То, на что мы потратим эти ресурсы, дадут основу нашему будущему.
То, на что мы потратим эти ресурсы, дадут основу нашему будущему.
Программа курса
Длительность всего курса — 7 месяцев
Учебные блоки:
- Веды и классификация священных текстов индуизма
- Основные философские школы Индии (даршаны) и Санкхья (25 таттв)
- Буддизм — три поворота «Колеса дхармы»
- Йога — даршана (Йога-сутра Патанджали)
- Эпоха Итихас и Пуран (Рамаяна; Махабхарата; Бхагавад-Гита)
- Тантрическая эпоха (основополагающие тексты по хатха-йоге)
- Общая оценка психофизиологического статуса ученика
- Противопоказания к практике
- Основные принципы травмобезопасности при проведении занятий
- Пункты построения и пределы компетенций
- Общие принципы работы с дыханием и заболеваниями органов дыхания в йогатерапии
- Йогатерапия заболеваний позвоночника и ОДА
- Йога и заболевания органов пищеварения
- Йогатерапия заболеваний репродуктивной системы
- Нервная система и практика йоги
- Опорно-двигательный аппарат и воздействие практики йоги на него
- Биомеханика мышечной клетки, процесс сокращения и расслабления мышечного волокна
- Типы мышечных волокон
- Йога и её воздействие на разные типы мышечного волокна
- Проприорецепция, баланс и его составляющие, йога и проприорецепция
- Йога и режимы работы мышц
- Агонисты, антагонисты, синергисты
- Поли- и моноартикулярные мышцы
- Фундаментальные принципы действия скелетной мускулатуры
- Сердечно-сосудистая система и воздействие практики йоги на нее
- Дыхательная и лимфатическая системы и практика йоги
- Пищеварительная и выделительная системы и практика йоги
- Репродуктивная система и практика йоги
- Ведение практики телом
- Ведение практики голосом
- Энергетические аспекты практики
- Принципы построения тренировочных последовательностей
- Вариабельность практики
- Триединство формы, внимания и дыхания как ключ к гармоничной практике
- Травмобезопасность (опора на йогатерапию и здравый смысл)
- Практика
- История возникновения и основные принципы метода
- Практика
- Знакомство с методом аштанга-йога в традиции Шри К. Паттабхи Джойса
- История и учителя
- Йога мала
- Принцип тристханы в практике, отстройка асан и виньяс, особенности
- Led — класс 1 серия + конференция «вопросы-ответы»
- О йоге в целом в личном понимании
- Основные принципы метода Айенгара
- История возникновения практики
- Как гвоздестояние дополняет практику йоги
- Утонченное внимание — инструмент познания
- Тайные техники медитации
- Медитация «Знакомство с сердечным сердцем, погружение в тонкое состояние восприятия»
- Медитация «Очищения тонкого тела и ума от грубых энергий, обретение состояния чистого восприятия»
- Медитативные пранаямы, работа с энергетическими потоками
- Медитация «Знакомство с горловым центром, регуляция своей эмоциональной среды»
- Понятие, смысл и задачи пранаямы
- Физиология и анатомия дыхания в контексте пранаямы
- Полное йоговское дыхание, уджайи, нади-шодхана, капалабхати, бхастрика, сурья- и чандра-бхедана-пранаяма, бандхи, охлаждающее дыхание: ситали, ситкари, брамари, задержка дыхания.
- Значение и место техник релаксации в йоге и в жизни современного человека
- Воздействие на общее состояние здоровья и самочувствия
- Противопоказания
- Тонкости проведения: работа с голосом и состоянием ведущего, работа с аудиторией
- Особенности проведения практик релаксации офлайн и онлайн
- Подготовка пространства
- Технические моменты
- Музыкальное сопровождение
- Шавасана — виды техники, детали и вариации построения, тонкости ведения
- Циклическая Медитация — виды техники, детали и вариации построения, тонкости ведения
- Йога Нидра — особенности практики, санкальпа, детали построения, тонкости ведения
- Теория, подводящие упражнения и освоения асан, задействующих тазобедренные суставы в различных вариациях сидя, лежа, стоя
- Падмасана
- Нога подмышку
- Нога за головой
- Вирасана
- Баддха конасана
- Настройка на практику
- Мобилизационные техники, направленные на подвижность тазобедренных суставов, вытяжение позвоночника и общую концентрацию
- Асаны и переходы в направлении продольного шпагата, наклоны, прогибы, основные акценты в освоении
- Травмобезопасность, ограничения, точки контроля
- Прогибы
- Настройка и мобилизация позвоночника, мобилизация плечелопаточного сустава, основные движения в плечелопаточном суставе
- Основная часть
- Сила и контроль мышц, участвующих в разгибании туловища, важность прогибов и их безопасное освоение
- Акценты на укрепление мышц ног и кора
- Движение от простого к сложному
- Разбор и освоение основных прогибов в йоге: шалабхасана, уштрасана, дханурасана
- Травмобезопасность и принципы компенсации
- Поперечный шпагат в разрезе функциональной гибкости
- Анатомия шпагата
- Фундамент для развития асаны
- Эффективные подводящие
- Силовая растяжка как способ развития амплитуд
- Построение практик с акцентом на работу во фронтальной плоскости
- Общие принципы работы в балансах на руках
- Виды балансов, травмобезопасность, мобилизация лучезапястных суставов, плечевого пояса, мышц кора и ног
- Симметричные балансы на руках: бакасана, лоласана, утплутхи дандасана, титтибхасана, бхуджапидасана, маюрасана; принципы построения обучающей последовательности
- Асимметричные балансы на руках: эка хаста бхуджасана, эка пада каундиниасана, эка пада бакасана, аштавакрасана; принципы построения обучающей последовательности
- Принципы работы в перевернутых балансах, травмобезопасность, подготовительные формы и подводящие упражнения, мобилизация лучезапястных суставов, плечевого пояса, мышц кора и ног
- Адхо мукха врикшасана; принципы построения обучающей последовательности
- Варианты входа (мах-толчок, группировка, папки-пресс и др.); работа у стены и ассистирование
- Пинча маюрасана; принципы построения обучающей последовательности. варианты входа, работа у стены и ассистирование
- Основы современной фитнес-йоги
- Йога как наиболее эффективный инструмент развития гибкости
- Развитие гибкости через расслабление и мышечные релизы
- Что такое асана? Принцип действия асан для развития гибкости
- Основные характеристики асан: цели и задачи, КПД, эволюция асан, иерархия асан
- Развиваемые параметры тела: сила, гибкость, выносливость, координация, реакция
- Какие из параметров возможно развивать методами йоги
- Морфотипы: эктоморф, эндоморф, мезаморф
- Совмещение йоги и силового тренинга в едином тренировочном цикле, практические рекомендации
- Работа нашего сознания и мышления с точки зрения современных научных открытий
- Физиологическая основа работы психики
- Эмоциональный интеллект
- Подсознание
- Физиология измененных состояний сознания: транс, гипноз, медитация
- Самоидентификация с точки зрения современных научных открытий
- Функциональная анатомия при выполнении асан и виньяс в йоге
- Особенности включения элементов опорно-двигательного аппарата (мио-фасциальный каркас) в двигательные практики
- Биомеханика функциональных систем
- Педагогические приемы в преподавании асан
- Методология построения тренировочных последовательностей
- Что такое медитация, откуда она взялась, для чего она нужна, как она работает в наше время
- Основные виды медитаций, для чего они нужны
- Медитации метта, «Гора» и «Озеро», практика и техника проведения
- Цели медитации: концентрация, расслабление, тренировка внимания, знакомство с телом — их применение в йоге
- Базовые правила медитации самостоятельной и со студентами
- Базовые правила, как готовить пространство, как работать со студентами
- Популярные вопросы от учеников
- Методы повышения эффективности и безопасности тренировочного процесса с помощью программирования на основе цикличности; проектирование тренировочного процесса
- Структурирование тренировки, микроцикл — виды и характеристики
- Построение мезоцикла, практика
- Физическая нагрузка, способы повышения уровня тренированности в спорте и йоге
- Частые профессиональные травмы
- Как снизить вероятность травм
- Травма во время занятия — что делать?
- Методы восстановления
- Вводная в МФР
- МФР протокол для восстановления для инструктора хатха йоги
- Улучшаем асану: собака мордой вниз
- Целостное восприятие личности
- Работа с собственным мышлением
- Создание доверительного пространства в индивидуальной и групповой практике
- Быть здесь и сейчас в активном присутствии
- Активное слушание
- Пробуждение осознанности в человеке
- Способствование раскрытию потенциала человека
- Особенности психо-физики личности в процессе общения
- Как и что нужно тренировать, чтобы голос звучал
- Физическая осознанность — как базовый инструмент управления голосом
- Особенности речевого дыхания
- «Озеро голоса» — упражнение для нахождения своего истинного голоса
- Голосовой тренинг — упражнения на резонирование
- Работа над освобождением нижней челюсти и корня языка от излишнего напряжения
- Голосовой тренинг — объём голоса, дикционная точность
- Большой рече-голосовой тренинг на основе пройденного материала, ответы на вопросы, индивидуальные рекомендации
- Снятие мышечно-физиологических и психологических зажимов
- Постановка голоса для ведения занятий
- Постановка голоса для вокала
- Правильное пропевание популярных мантр
- Речевое дыхание
- Как не стесняться своего голоса
- Упражнения для голоса и дикции
- Избавление от страха аудитории
- Работа с камерой
- Интонационная выразительность
- Распевки
- Дикция
- Городские социальные проекты
- Массовые мероприятия и фестивали
- Йога-туры
- Семинары одного дня
- Выездные программы
- Партнеры и спонсоры
- Зачем нужно развивать свои страницы в VK, Facebook, Instagram, YouTube и Тelegram
- Создание аккаунта с нуля, оформление, как отличаться и выделяться
- Типы публикаций, контент план, оформление постов, когда и что публиковать
- Успешные стратегии продвижения аккаунта, использование хештегов, инструменты и сервисы, формирование и сбор целевой аудитории
- Конкурсы и активности, вовлечение аудитории в процесс развития ваших аккаунтов, взаимодействие с активными пользователями
- Партнерские программы и гивы
- Рекламные возможности
- Аюрведа и йога для баланса дош и индивидуальной конституции
- Рекомендации по питанию для различных дош
- Образ жизни и практика йоги в разное время года, практика и возраст
- Аюрведические рекомендации при дисбалансе 3х дош
- Как предупредить заболевания и как восстанавливаться после болезней с помощью аюрведы
- Как правильно произносить название асан, понимать их структуру
- Как знать дословный перевод и произношение основных терминов йоги, асан и околойоговской тематики (названия текстов, термины философии, имена богов и т. д.)
- Как овладеть письменностью деванагари, применяемой для санскрита и хинди
- Как понимать санскрит на слух
- Как на более глубоком уровне понимать лекции по истории и философии йоги
Примерное расписание занятий
(на примере потока № 2)
(на примере потока № 2)
Данное расписание приведено на сайте для ознакомительных целей и не является актуальным расписанием текущего запуска программы
ПРЕПОДАВАТЕЛИ
И ИХ ДИСЦИПЛИНЫ
И ИХ ДИСЦИПЛИНЫ
Ведение практики
Ведение практики телом.
Ведение практики голосом.
Ведение практики телом.
Ведение практики голосом.
онлайн/офлайн
Биомеханика и йога
Биомеханика функциональных систем.
Педагогические приемы в преподавании асан.
Биомеханика функциональных систем.
Педагогические приемы в преподавании асан.
онлайн/офлайн
Знакомство с направлением Дживамукти-йога
История возникновения и основные принципы метода.
Практика.
История возникновения и основные принципы метода.
Практика.
онлайн/офлайн
Силовой аспект в йоге
Основы современной фитнес-йоги
Йога как наиболее эффективный инструмент развития гибкости
Основы современной фитнес-йоги
Йога как наиболее эффективный инструмент развития гибкости
онлайн/офлайн
Модуль 1. Нижние балансы
1. Общие принципы работы в балансах на руках. Виды балансов.
1. Общие принципы работы в балансах на руках. Виды балансов.
онлайн/офлайн
Шаткармы и брюшные манипуляции
Внешняя сторона очистительного действия и его внутренний смысл, джала- и сутра-нети, шанкх-пракшалана, вамана-дхаути, басти-крийя, тратака, наули.
Внешняя сторона очистительного действия и его внутренний смысл, джала- и сутра-нети, шанкх-пракшалана, вамана-дхаути, басти-крийя, тратака, наули.
онлайн
Анатомия и физиология человека в рамках практики йоги
Нервная система и практика йоги.
Нервная система и практика йоги.
онлайн
История и философия йоги
Веды и классификация священных текстов индуизма
Веды и классификация священных текстов индуизма
онлайн
Медитация
Что такое медитация, откуда она взялась, для чего она нужна, как она работает в наше время.
Что такое медитация, откуда она взялась, для чего она нужна, как она работает в наше время.
онлайн
Аюрведа
Аюрведа и йога для баланса дош и индивидуальной конституции.
Рекомендации по питанию для различных дош.
Аюрведа и йога для баланса дош и индивидуальной конституции.
Рекомендации по питанию для различных дош.
онлайн
Прикладная нейрология
Функциональная анатомия при выполнении асан и виньяс в йоге
Функциональная анатомия при выполнении асан и виньяс в йоге
онлайн
Прикладной санскрит
Данный блок изучения с нуля письменности и произношения санскрита позволит преподавателю йоги...
Данный блок изучения с нуля письменности и произношения санскрита позволит преподавателю йоги...
онлайн
Голос преподавателя йоги
Особенности психо-физики личности в процессе общения
Особенности психо-физики личности в процессе общения
онлайн/офлайн
Онлайн
Восстановление для инструктора йоги
Офлайн
МФР протокол для восстановления для инструктора хатха йоги
Улучшаем асану: собака мордой вниз
Восстановление для инструктора йоги
Офлайн
МФР протокол для восстановления для инструктора хатха йоги
Улучшаем асану: собака мордой вниз
онлайн/офлайн
Коучинг для раскрытия потенциала личности
Целостное восприятие личности
Работа с собственным мышлением
Целостное восприятие личности
Работа с собственным мышлением
онлайн
Методология и структурирование тренировочного процесса
Методы повышения эффективности и безопасности тренировочного процесса
Методы повышения эффективности и безопасности тренировочного процесса
онлайн
Раскрытие голоса
Снятие мышечно-физиологических и психологических зажимов.
Снятие мышечно-физиологических и психологических зажимов.
онлайн
Функциональная работа с тазобедренными суставами и дугой позвоночника: падмасана, нога за головой и нога подмышку
Теория, подводящие упражнения и освоения асан, задействующих тазобедренные суставы в различных вариациях сидя, лежа, стоя.
Теория, подводящие упражнения и освоения асан, задействующих тазобедренные суставы в различных вариациях сидя, лежа, стоя.
онлайн/офлайн
Освоение продольного шпагата (хануманасана)
Настройка на практику.
Мобилизационные техники, направленные на подвижность тазобедренных суставов, вытяжение позвоночника и общую концентрацию.
Настройка на практику.
Мобилизационные техники, направленные на подвижность тазобедренных суставов, вытяжение позвоночника и общую концентрацию.
онлайн/офлайн
Освоение поперечного шпагата (самаконасана).
Поперечный шпагат в разрезе функциональной гибкости.
Анатомия шпагата.
Поперечный шпагат в разрезе функциональной гибкости.
Анатомия шпагата.
онлайн/офлайн
Организация мероприятий в сфере йоги
Городские социальные проекты.
Массовые мероприятия и фестивали.
Городские социальные проекты.
Массовые мероприятия и фестивали.
онлайн
онлайн/офлайн
Техники релаксации в йоге
Значение и место техник релаксации в йоге и в жизни современного человека.
Воздействие на общее состояние здоровья и самочувствия.
Значение и место техник релаксации в йоге и в жизни современного человека.
Воздействие на общее состояние здоровья и самочувствия.
Маркетинг и социальные сети
Зачем нужно развивать свои страницы в VK, Facebook, Instagram, YouTube и Тelegram.
Зачем нужно развивать свои страницы в VK, Facebook, Instagram, YouTube и Тelegram.
онлайн/офлайн
Знакомство с направлением
Аштанга-йога
Знакомство с методом аштанга-йога в традиции Шри К. Паттабхи Джойса.
Аштанга-йога
Знакомство с методом аштанга-йога в традиции Шри К. Паттабхи Джойса.
онлайн/офлайн
Знакомство с направлением
йога Айенгара
О йоге в целом в личном понимании.
йога Айенгара
О йоге в целом в личном понимании.
онлайн
Ведение практики
Ведение практики телом.
Ведение практики голосом.
Энергетические аспекты практики.
Принципы построения тренировочных последовательностей.
Вариабельность практики.
Триединство формы, внимания и дыхания как ключ к гармоничной практике.
Травмобезопасность (опора на йогатерапию и здравый смысл).
Практика.
Ведение практики телом.
Ведение практики голосом.
Энергетические аспекты практики.
Принципы построения тренировочных последовательностей.
Вариабельность практики.
Триединство формы, внимания и дыхания как ключ к гармоничной практике.
Травмобезопасность (опора на йогатерапию и здравый смысл).
Практика.
онлайн/офлайн
Биомеханика и йога
Биомеханика функциональных систем.
Педагогические приемы в преподавании асан.
Методология построения тренировочных последовательностей.
Биомеханика функциональных систем.
Педагогические приемы в преподавании асан.
Методология построения тренировочных последовательностей.
онлайн/офлайн
онлайн/офлайн
Знакомство с направлением Дживамукти-йога
История возникновения и основные принципы метода.
Практика.
Ассистирование в асанах /
(теория + практика) — офлайн
Положения стоя
Наклоны вперед и другие направления движения в тазобедренных суставах
Прогибы назад и скручивание
Перевернутые асаны и балансы на руках
История возникновения и основные принципы метода.
Практика.
Ассистирование в асанах /
(теория + практика) — офлайн
Положения стоя
Наклоны вперед и другие направления движения в тазобедренных суставах
Прогибы назад и скручивание
Перевернутые асаны и балансы на руках
онлайн/офлайн
Силовой аспект в йоге
Основы современной фитнес-йоги
Йога как наиболее эффективный инструмент развития гибкости
Развитие гибкости через расслабление и мышечные релизы
Что такое асана? Принцип действия асан для развития гибкости
Основные характеристики асан: цели и задачи, КПД, эволюция асан, иерархия асан
Сочетание йоги и силового тренинга
Развиваемые параметры тела: сила, гибкость, выносливость, координация, реакция
Какие из параметров возможно развивать методами йоги
Морфотипы: эктоморф, эндоморф, мезаморф
Совмещение йоги и силового тренинга в едином тренировочном цикле. Практические рекомендации
Основы современной фитнес-йоги
Йога как наиболее эффективный инструмент развития гибкости
Развитие гибкости через расслабление и мышечные релизы
Что такое асана? Принцип действия асан для развития гибкости
Основные характеристики асан: цели и задачи, КПД, эволюция асан, иерархия асан
Сочетание йоги и силового тренинга
Развиваемые параметры тела: сила, гибкость, выносливость, координация, реакция
Какие из параметров возможно развивать методами йоги
Морфотипы: эктоморф, эндоморф, мезаморф
Совмещение йоги и силового тренинга в едином тренировочном цикле. Практические рекомендации
онлайн/офлайн
Балансы
Модуль 1. Нижние балансы
1. Общие принципы работы в балансах на руках. Виды балансов. Травмобезопасность. Мобилизация лучезапястных суставов, плечевого пояса, мышц кора и ног.
2. Симметричные балансы на руках: бакасана, лоласана, утплутхи дандасана, титтибхасана, бхуджапидасана, маюрасана. Принципы построения обучающей последовательности.
3. Асимметричные балансы на руках: эка хаста бхуджасана, эка пада каундиниасана, эка пада бакасана, аштавакрасана. Принципы построения обучающей последовательности.
Модуль 2. Стойки на руках
1. Принципы работы в перевернутых балансах. Травмобезопасность. Подготовительные формы и подводящие упражнения. Мобилизация лучезапястных суставов, плечевого пояса, мышц кора и ног.
2. Адхо мукха врикшасана. Построение обучающей последовательности. Варианты входа (мах-толчок, группировка, папки-пресс и др.). Работа у стены и ассистирование.
3. Пинча маюрасана. Построение обучающей последовательности. Варианты входа, работа у стены и ассистирование.
Модуль 1. Нижние балансы
1. Общие принципы работы в балансах на руках. Виды балансов. Травмобезопасность. Мобилизация лучезапястных суставов, плечевого пояса, мышц кора и ног.
2. Симметричные балансы на руках: бакасана, лоласана, утплутхи дандасана, титтибхасана, бхуджапидасана, маюрасана. Принципы построения обучающей последовательности.
3. Асимметричные балансы на руках: эка хаста бхуджасана, эка пада каундиниасана, эка пада бакасана, аштавакрасана. Принципы построения обучающей последовательности.
Модуль 2. Стойки на руках
1. Принципы работы в перевернутых балансах. Травмобезопасность. Подготовительные формы и подводящие упражнения. Мобилизация лучезапястных суставов, плечевого пояса, мышц кора и ног.
2. Адхо мукха врикшасана. Построение обучающей последовательности. Варианты входа (мах-толчок, группировка, папки-пресс и др.). Работа у стены и ассистирование.
3. Пинча маюрасана. Построение обучающей последовательности. Варианты входа, работа у стены и ассистирование.
онлайн
Шаткармы и брюшные манипуляции
Внешняя сторона очистительного действия и его внутренний смысл, джала- и сутра-нети, шанкх-пракшалана, вамана-дхаути, басти-крийя, тратака, наули.
Пранаяма
Понятие, смысл и задачи пранаямы, физиология и анатомия дыхания в контексте пранаямы, полное йоговское дыхание, уджайи, нади-шодхана, капалабхати, бхастрика, сурья- и чандра-бхедана-пранаяма, бандхи, охлаждающее дыхание: ситали, ситкари, брамари, задержка дыхания.
Начала йогатерапии
Общая оценка психофизиологического статуса ученика, противопоказания к практике, основные принципы травмобезопасности при проведении занятий. йогатерапия: пункты построения и пределы компетенций, общие принципы работы с дыханием и заболеваниями органов дыхания в йогатерапии, йогатерапия заболеваний позвоночника и ОДА, йога и заболевания органов пищеварения, йогатерапия заболеваний репродуктивной системы.
Внешняя сторона очистительного действия и его внутренний смысл, джала- и сутра-нети, шанкх-пракшалана, вамана-дхаути, басти-крийя, тратака, наули.
Пранаяма
Понятие, смысл и задачи пранаямы, физиология и анатомия дыхания в контексте пранаямы, полное йоговское дыхание, уджайи, нади-шодхана, капалабхати, бхастрика, сурья- и чандра-бхедана-пранаяма, бандхи, охлаждающее дыхание: ситали, ситкари, брамари, задержка дыхания.
Начала йогатерапии
Общая оценка психофизиологического статуса ученика, противопоказания к практике, основные принципы травмобезопасности при проведении занятий. йогатерапия: пункты построения и пределы компетенций, общие принципы работы с дыханием и заболеваниями органов дыхания в йогатерапии, йогатерапия заболеваний позвоночника и ОДА, йога и заболевания органов пищеварения, йогатерапия заболеваний репродуктивной системы.
онлайн
Анатомия и физиология человека в рамках практики йоги
Нервная система и практика йоги.
Опорно-двигательный аппарат и воздействие практики йоги на него.
Биомеханика мышечной клетки, процесс сокращения и расслабления мышечного волокна.
Типы мышечных волокон. Йога и её воздействие на разные типы мышечного волокна.
Проприорецепция. Баланс и его составляющие. Йога и проприорецепция.
Йога и режимы работы мышц.
Агонисты, антагонисты, синергисты. Поли- и моноартикулярные мышцы.
Фундаментальные принципы действия скелетной мускулатуры.
Сердечно-сосудистая система и воздействие практики йоги на нее.
Дыхательная и лимфатическая системы и практика йоги.
Пищеварительная и выделительная системы и практика йоги.
Репродуктивная система и практика йоги.
Нервная система и практика йоги.
Опорно-двигательный аппарат и воздействие практики йоги на него.
Биомеханика мышечной клетки, процесс сокращения и расслабления мышечного волокна.
Типы мышечных волокон. Йога и её воздействие на разные типы мышечного волокна.
Проприорецепция. Баланс и его составляющие. Йога и проприорецепция.
Йога и режимы работы мышц.
Агонисты, антагонисты, синергисты. Поли- и моноартикулярные мышцы.
Фундаментальные принципы действия скелетной мускулатуры.
Сердечно-сосудистая система и воздействие практики йоги на нее.
Дыхательная и лимфатическая системы и практика йоги.
Пищеварительная и выделительная системы и практика йоги.
Репродуктивная система и практика йоги.
онлайн
История и философия йоги
Веды и классификация священных текстов индуизма;
Основные философские школы Индии (даршаны) и Санкхья (25 таттв);
Буддизм — три поворота «Колеса дхармы»;
Йога — даршана (Йога-сутра Патанджали);
Эпоха Итихас и Пуран (Рамаяна; Махабхарата; Бхагавад-Гита)
Тантрическая эпоха (основополагающие тексты по хатха-йоге).
Веды и классификация священных текстов индуизма;
Основные философские школы Индии (даршаны) и Санкхья (25 таттв);
Буддизм — три поворота «Колеса дхармы»;
Йога — даршана (Йога-сутра Патанджали);
Эпоха Итихас и Пуран (Рамаяна; Махабхарата; Бхагавад-Гита)
Тантрическая эпоха (основополагающие тексты по хатха-йоге).
онлайн
Медитация
Что такое медитация, откуда она взялась, для чего она нужна, как она работает в наше время.
Основные виды медитаций, для чего они нужны.
Медитации метта, «Гора» и «Озеро». Практика и техника проведения.
Цели медитации: концентрация, расслабление, тренировка внимания, знакомство с телом — их применение в йоге.
Базовые правила медитации самостоятельной и со студентами.
Базовые правила, как готовить пространство, как работать со студентами.
Популярные вопросы от учеников.
Что такое медитация, откуда она взялась, для чего она нужна, как она работает в наше время.
Основные виды медитаций, для чего они нужны.
Медитации метта, «Гора» и «Озеро». Практика и техника проведения.
Цели медитации: концентрация, расслабление, тренировка внимания, знакомство с телом — их применение в йоге.
Базовые правила медитации самостоятельной и со студентами.
Базовые правила, как готовить пространство, как работать со студентами.
Популярные вопросы от учеников.
онлайн
Аюрведа
Аюрведа и йога для баланса дош и индивидуальной конституции.
Рекомендации по питанию для различных дош.
Образ жизни и практика йоги в разное время года. Практика и возраст.
Аюрведические рекомендации при дисбалансе 3х дош. Как предупредить заболевания и как восстанавливаться после болезней с помощью аюрведы.
Аюрведа и йога для баланса дош и индивидуальной конституции.
Рекомендации по питанию для различных дош.
Образ жизни и практика йоги в разное время года. Практика и возраст.
Аюрведические рекомендации при дисбалансе 3х дош. Как предупредить заболевания и как восстанавливаться после болезней с помощью аюрведы.
онлайн
Прикладная нейрология
Работа нашего сознания и мышления с точки зрения современных научных открытий.
Физиологическая основа работы психики
Эмоциональный интеллект.
Подсознание.
Физиология измененных состояний сознания: транс, гипноз, медитация
Самоидентификация с точки зрения современных научных открытий.
Функциональная анатомия при выполнении асан и виньяс в йоге
Особенности включения элементов опорно-двигательного аппарата (мио-фасциальный каркас) в двигательные практики
Работа нашего сознания и мышления с точки зрения современных научных открытий.
Физиологическая основа работы психики
Эмоциональный интеллект.
Подсознание.
Физиология измененных состояний сознания: транс, гипноз, медитация
Самоидентификация с точки зрения современных научных открытий.
Функциональная анатомия при выполнении асан и виньяс в йоге
Особенности включения элементов опорно-двигательного аппарата (мио-фасциальный каркас) в двигательные практики
онлайн
Прикладной санскрит
Данный блок изучения с нуля письменности и произношения санскрита позволит преподавателю йоги:
— правильно произносить название асан, понимать их структуру (из каких частей состоят);
— знать дословный перевод и произношение основных терминов йоги, асан и околойоговской тематики (названия текстов, термины философии, имена богов и т. д.);
— владеть письменностью деванагари, применяемой для санскрита и хинди;
— понимать санскрит на слух;
— приобрести уверенность преподавателя йоги;
— на более глубоком уровне понимать лекции по истории и философии йоги;
— позволит будущему преподавателю выйти на уровень необходимой компетенции.
Данный блок изучения с нуля письменности и произношения санскрита позволит преподавателю йоги:
— правильно произносить название асан, понимать их структуру (из каких частей состоят);
— знать дословный перевод и произношение основных терминов йоги, асан и околойоговской тематики (названия текстов, термины философии, имена богов и т. д.);
— владеть письменностью деванагари, применяемой для санскрита и хинди;
— понимать санскрит на слух;
— приобрести уверенность преподавателя йоги;
— на более глубоком уровне понимать лекции по истории и философии йоги;
— позволит будущему преподавателю выйти на уровень необходимой компетенции.
онлайн/офлайн
Голос преподавателя йоги
Особенности психо-физики личности в процессе общения:
— выявление привычек, ограничивающих голос;
— раскрепощение, как навык;
— как работает голос;
— выявление индивидуальных причин, по которым голос может «не работать»
Как и что нужно тренировать, чтобы голос звучал.
Физическая осознанность — как базовый инструмент управления голосом.
Особенности речевого дыхания.
«Озеро голоса" — упражнение для нахождения своего истинного голоса.
Голосовой тренинг. Упражнения на резонирование.
Работа над освобождением нижней челюсти и корня языка от излишнего напряжения.
Голосовой тренинг. Объём голоса. Дикционная точность.
Большой рече-голосовой тренинг на основе пройденного материала. Ответы на вопросы. Индивидуальные рекомендации.
Особенности психо-физики личности в процессе общения:
— выявление привычек, ограничивающих голос;
— раскрепощение, как навык;
— как работает голос;
— выявление индивидуальных причин, по которым голос может «не работать»
Как и что нужно тренировать, чтобы голос звучал.
Физическая осознанность — как базовый инструмент управления голосом.
Особенности речевого дыхания.
«Озеро голоса" — упражнение для нахождения своего истинного голоса.
Голосовой тренинг. Упражнения на резонирование.
Работа над освобождением нижней челюсти и корня языка от излишнего напряжения.
Голосовой тренинг. Объём голоса. Дикционная точность.
Большой рече-голосовой тренинг на основе пройденного материала. Ответы на вопросы. Индивидуальные рекомендации.
онлайн/офлайн
Онлайн
Восстановление для инструктора йоги
Частые профессиональные травмы.
Как снизить вероятность травм.
Травма во время занятия. Что делать?
Методы восстановления.
Вводная в МФР
Офлайн
МФР протокол для восстановления для инструктора хатха йоги
Улучшаем асану: собака мордой вниз
Восстановление для инструктора йоги
Частые профессиональные травмы.
Как снизить вероятность травм.
Травма во время занятия. Что делать?
Методы восстановления.
Вводная в МФР
Офлайн
МФР протокол для восстановления для инструктора хатха йоги
Улучшаем асану: собака мордой вниз
онлайн
Коучинг для раскрытия потенциала личности
Целостное восприятие личности
Работа с собственным мышлением
Создание доверительного пространства в индивидуальной и групповой практике
Быть здесь и сейчас в активном присутствии
Активное слушание
Пробуждение осознанности в человеке
Способствование раскрытию потенциала человека
Целостное восприятие личности
Работа с собственным мышлением
Создание доверительного пространства в индивидуальной и групповой практике
Быть здесь и сейчас в активном присутствии
Активное слушание
Пробуждение осознанности в человеке
Способствование раскрытию потенциала человека
онлайн
Методология и структурирование тренировочного процесса
Методы повышения эффективности и безопасности тренировочного процесса с помощью программирования на основе цикличности. (Проектирование тренировочного процесса).
Структурирование тренировки. Микроцикл — виды и характеристики.
Построение мезоцикла. (Практика)
Физическая нагрузка. Способы повышения уровня тренированности в спорте и йоге.
Методы повышения эффективности и безопасности тренировочного процесса с помощью программирования на основе цикличности. (Проектирование тренировочного процесса).
Структурирование тренировки. Микроцикл — виды и характеристики.
Построение мезоцикла. (Практика)
Физическая нагрузка. Способы повышения уровня тренированности в спорте и йоге.
онлайн
Раскрытие голоса
Снятие мышечно-физиологических и психологических зажимов.
Постановка голоса для ведения занятий.
Постановка голоса для вокала.
Правильное пропевание популярных мантр.
Речевое дыхание.
Как не стесняться своего голоса.
Упражнения для голоса и дикции.
Избавление от страха аудитории.
Работа с камерой.
Интонационная выразительность.
Распевки.
Дикция.
Снятие мышечно-физиологических и психологических зажимов.
Постановка голоса для ведения занятий.
Постановка голоса для вокала.
Правильное пропевание популярных мантр.
Речевое дыхание.
Как не стесняться своего голоса.
Упражнения для голоса и дикции.
Избавление от страха аудитории.
Работа с камерой.
Интонационная выразительность.
Распевки.
Дикция.
онлайн/офлайн
Функциональная работа с тазобедренными суставами и дугой позвоночника: падмасана, нога за головой и нога подмышку
Теория, подводящие упражнения и освоения асан, задействующих тазобедренные суставы в различных вариациях сидя, лежа, стоя.
Падмасана.
Нога подмышку,
Нога за головой,
Вирасана,
Баддха конасана.
Теория, подводящие упражнения и освоения асан, задействующих тазобедренные суставы в различных вариациях сидя, лежа, стоя.
Падмасана.
Нога подмышку,
Нога за головой,
Вирасана,
Баддха конасана.
онлайн/офлайн
Освоение продольного шпагата (хануманасана).
Настройка на практику.
Мобилизационные техники, направленные на подвижность тазобедренных суставов, вытяжение позвоночника и общую концентрацию.
Асаны и переходы в направлении продольного шпагата, наклоны, прогибы, основные акценты в освоении.
Травмобезопасность, ограничения, точки контроля.
Прогибы.
Настройка и мобилизация позвоночника, мобилизация плечелопаточного сустава, основные движения в плечелопаточном суставе.
Основная часть.
Сила и контроль мышц, участвующих в разгибании туловища, важность прогибов и их безопасное освоение.
Акценты на укрепление мышц ног и кора.
Движение от простого к сложному.
Разбор и освоение основных прогибов в йоге: шалабхасана, уштрасана, дханурасана.
Травмобезопасность и принципы компенсации.
Настройка на практику.
Мобилизационные техники, направленные на подвижность тазобедренных суставов, вытяжение позвоночника и общую концентрацию.
Асаны и переходы в направлении продольного шпагата, наклоны, прогибы, основные акценты в освоении.
Травмобезопасность, ограничения, точки контроля.
Прогибы.
Настройка и мобилизация позвоночника, мобилизация плечелопаточного сустава, основные движения в плечелопаточном суставе.
Основная часть.
Сила и контроль мышц, участвующих в разгибании туловища, важность прогибов и их безопасное освоение.
Акценты на укрепление мышц ног и кора.
Движение от простого к сложному.
Разбор и освоение основных прогибов в йоге: шалабхасана, уштрасана, дханурасана.
Травмобезопасность и принципы компенсации.
онлайн/офлайн
Освоение поперечного шпагата (самаконасана)
Поперечный шпагат в разрезе функциональной гибкости.
Анатомия шпагата.
Фундамент для развития асаны.
Эффективные подводящие.
Силовая растяжка как способ развития амплитуд.
Построение практик с акцентом на работу во фронтальной плоскости
Поперечный шпагат в разрезе функциональной гибкости.
Анатомия шпагата.
Фундамент для развития асаны.
Эффективные подводящие.
Силовая растяжка как способ развития амплитуд.
Построение практик с акцентом на работу во фронтальной плоскости
онлайн
Организация мероприятий в сфере йоги
Городские социальные проекты
Массовые мероприятия и фестивали
Йога-туры
Семинары одного дня
Выездные программы
Партнеры и спонсоры
Городские социальные проекты
Массовые мероприятия и фестивали
Йога-туры
Семинары одного дня
Выездные программы
Партнеры и спонсоры
онлайн/офлайн
Техники релаксации в йоге
Значение и место техник релаксации в йоге и в жизни современного человека.
Воздействие на общее состояние здоровья и самочувствия.
Противопоказания.
Тонкости проведения: работа с голосом и состоянием ведущего, работа с аудиторией.
Особенности проведения практик релаксации офлайн и онлайн.
Подготовка пространства.
Технические моменты.
Музыкальное сопровождение.
Шавасана
Виды техники. Детали и вариации построения. Тонкости ведения.
Циклическая Медитация
Особенности практики. Детали построения. Тонкости ведения.
Йога Нидра
Особенности практики. Санкальпа. Детали построения. Тонкости ведения.
Значение и место техник релаксации в йоге и в жизни современного человека.
Воздействие на общее состояние здоровья и самочувствия.
Противопоказания.
Тонкости проведения: работа с голосом и состоянием ведущего, работа с аудиторией.
Особенности проведения практик релаксации офлайн и онлайн.
Подготовка пространства.
Технические моменты.
Музыкальное сопровождение.
Шавасана
Виды техники. Детали и вариации построения. Тонкости ведения.
Циклическая Медитация
Особенности практики. Детали построения. Тонкости ведения.
Йога Нидра
Особенности практики. Санкальпа. Детали построения. Тонкости ведения.
онлайн/офлайн
Маркетинг и социальные сети
Зачем нужно развивать свои страницы в VK, Facebook, Instagram, YouTube и Тelegram.
Создание аккаунта с нуля, оформление, как отличаться и выделяться.
Типы публикаций, контент план, оформление постов, когда и что публиковать.
Успешные стратегии продвижения аккаунта, использование хештегов, инструменты и сервисы, формирование и сбор целевой аудитории.
Конкурсы и активности, вовлечение аудитории в процесс развития ваших аккаунтов, взаимодействие с активными пользователями.
Партнерские программы и гивы.
Рекламные возможности.
Знакомство с направлением Виньяса флоу йога
История возникновения и основные принципы метода.
Практика.
Зачем нужно развивать свои страницы в VK, Facebook, Instagram, YouTube и Тelegram.
Создание аккаунта с нуля, оформление, как отличаться и выделяться.
Типы публикаций, контент план, оформление постов, когда и что публиковать.
Успешные стратегии продвижения аккаунта, использование хештегов, инструменты и сервисы, формирование и сбор целевой аудитории.
Конкурсы и активности, вовлечение аудитории в процесс развития ваших аккаунтов, взаимодействие с активными пользователями.
Партнерские программы и гивы.
Рекламные возможности.
Знакомство с направлением Виньяса флоу йога
История возникновения и основные принципы метода.
Практика.
онлайн/офлайн
Знакомство с направлением Аштанга-йога
Знакомство с методом аштанга-йога в традиции Шри К. Паттабхи Джойса
История и учителя
Йога мала
Принцип тристханы в практике. Отстройка асан и виньяс. Особенности правок
Led — класс 1 серия + конференция «вопросы-ответы»
Знакомство с методом аштанга-йога в традиции Шри К. Паттабхи Джойса
История и учителя
Йога мала
Принцип тристханы в практике. Отстройка асан и виньяс. Особенности правок
Led — класс 1 серия + конференция «вопросы-ответы»