Женские круги: искусство быть женщиной

• Что такое женский круг и его история
• Миссия женского круга
• Кто может вести женский круг
• Структура женского круга. Фундамент построения программы
• Как выбрать тему и чем наполнить

Преподаватель: Александра Гаврилова

Алёна Ковальчук

Ведущая трансформационных программ, которые прошли более 20 тысяч человек в 45 странах мира. Основатель проекта «Колыбель добра». Практикует медитацию с 1994 года, 16 месяцев випассаны в монастыре. Изучает буддизм и медитацию под руководством Учителя — Пемасири Тера (Шри-Ланка). Автор бесплатной подписки «Медитация и развитие благих качеств», где доступным языком рассказывается о медитации, устройстве ума и применении практики в повседневной жизни.

• Экс-вице-президент компании «Ренессанс страхование»
• 20 лет корпоративного опыта
• Выпускница Международной Академии Коучинга
• 10 лет практики индивидуального и группового коучинга
• Более 60 проведенных семинаров и ретритов по управлению состояниями
• Более 20 лет практики медитации
• Более 19 месяцев личной медитационной практики с Учителями в буддистских монастырях Тайланда и Шри-Ланки
• Вместе с мужем Алёна являются организаторами фестиваля ПРОсветление, посвященного медитативным практикам; проекта «Колыбель добра», посвященного развитию доброты
• Мама 4-х детей

«В 30 лет, будучи одинокой мамой двоих детей и менеджером крупной компании, я загадала и встретила мужчину своей мечты. Однако на этом моя история только началась. Столкнувшись с трудностями в отношениях и внезапно обрушившимися на нас проблемами, я стала искать причины происходящего внутри себя. Так все внешние способы уже были перепробованы. Когда я нашла идею СОСТОЯНИЙ, все начало становиться на свои места. На протяжении нескольких лет благодаря этой идее я смогла изменить абсолютно все сферы жизни: от отношений с любимым и детьми до предназначения и материального благополучия. И моей самой большой мечтой и миссией на протяжении последних лет является передача этих знаний другим людям.»

Что такое любовь к себе. Ключевые составляющие. Важность внутреннего диалога (научные данные, теория, практическое упражнение).

Другие составляющие любящего внутреннего пространства: понимание и уважение своих потребностей, доброе отношение к себе в любой ситуации, принятие себя (в том числе признание своих ограничений). Внутренняя правда, ценности. Что такое психологическая зрелость и как она достигается. Главные препятствия в развитии любви к себе. Исцеление Внутреннего ребенка

Преподаватель: Алёна Ковальчук

Екатерина Магерани

Практикующий психолог, автор уникальных женских программ, автор методики и инструкторского курса «Сакральный Танец Шакти».

«Уже восемь лет помогаю женщинам раскрывать свою природу и сексуальность. Пройти путь взросления и становления себя как Женщины, исцелить болевые точки, наладить отношения с Родом и парнером.

Все практики и методики в моей работе направлены на то, чтобы женщина научилась раскрывать свой ресурс, источник силы изнутри и знала, как сохранять его, чтобы уже из наполненного состояния творить свою жизнь.

Я использую психологические методы, телесную и танцевальную терапию, энергетические и даосские сексуальные практики, методы йоги и тантры. Все они помогают по-настоящему исцелять женскую душу и тело, создавая терапевтическую атмосферу, где женщина может раскрыться, освободиться от накопившихся эмоций и негативных энергий в теле, приобрести огромный ресурс и творческий душевный подьем.

Любой женщине во все времена важно чувствовать себя гармоничной, сексуальной, привлекательной и счастливой!»

Движение — жизнь. Движение через танец — поток творчества своей жизни.

Екатерина покажет нам, как можно идти к чувствованию себя, проживанию эмоций и раскрытию своего потенциала через органику свободного, потокового движения тела. Мы вместе разучим освбождающий танец женской природы — ШАКТИ.

Преподаватель: Екатерина Магирани

• Как настроить себя на практику
• Как преодолеть страх и волнение перед ведением женских кругов
• Важность личной духовной практики
• Поточность или четкие правила ведения
• Состояние после круга: как помочь себе восстановиться
• Важные составляющие состояния наполненности: 3 элемента наполненности + 12 качеств ресурсной женщины
• Что наполняет и истощает женщину
• Два ведущих центра женщины (первое сердце- сердечный центр, второе сердце - лоно). Важность раскрытия центров, их баланса и открытости миру.
• Женские архетипы

Преподаватель: Александра Гаврилова

Алина Фазлеева

Ченеллер, родолог, автор женских курсов, преподаватель йоги, йогатерапии и стретчинга.

Со-организатор йога ретритов проекта Art Planet, йога-модель.
Создательница бренда украшений и одежды Atmasphere brand.

5 основных ролей-архетипов женщины, в которых она должна уметь органично и свободно проявляться, чтобы поле вокруг нее было наполнено всеми необходимыми энергиями для удовлетворения и гармонии — важнейшие знания для выстраивания полноценных партнерских отношений.

Преподаватель: Алина Фазлеева

Теория:

• Как базовые медитации помогают развивать качества, необходимые для повышения заработка и должности
• Как научиться перестать обесценивать свои достоинства, возможности и оплату, а трезво их оценивать
• Как обрести смелость и уверенность просить прибавку
• Как вести переговоры о зарплате, комиссии, бонусе в найме
• Как развить усидчивость, концентрацию, навык ненасильственного общения, навык бережного отношения к себе
• Как научиться ощущать безопасность и комфорт

Преподаватель: Александра Гаврилова

Аннета Орлова

• Кандидат соц. наук, психолог (практика более 14 лет);
• автор трансформационной программы по повышению самооценки (онлайн-школа «Self-Evolution»);
• бизнес-тренер;
• радиоведущая программы «Личная территория с Анеттой Орловой» на радио Романтика;
• эксперт центрального ТВ;
• автор статей на Forbes.ru, Snob, PeopleTalk, InStyle, АиФ и др.;
• автор 5-ти книг по психологии;
• спикер крупных форумов: Synergy, WomenForum и др.;
• ведущая бизнес-тренингов в крупных гос. компаниях, банках, ВУЗах и в других корпорациях РФ.

Почему мы не уверены в себе, в своих силах, решениях, действиях. Откуда взялось это вечное недовольство собой или уничижительные мысли, мол, «да кто я такая», «это точно не меня», «это из другой жизни», «я не смогу» и т. д.

Разберём, как много личностных аспектов скрывается за одной только самооценкой!

Здесь и любовь к себе, и отношение к миру, и личностные границы, и травматический опыт, и умение прощать, и телесность, и образ мышления… Это такой многогранный конструкт, который переоценить просто невозможно.

Преподаватель: Анетта Орлова

Теория:

• Работа с ЭГО, о важности позиции быть на «равных»
• Правила повдения на женском круге
• Введение (вступительное слово, содержание круга, ожидания и др)
• Знакомство (нетворкинг, запрос на круг, комплиментотерапия и др лайфхаки работы с женщинами)
• Задача на этом этапе — снять напряжение с участниц и помочь открыться
• Работа с вниманием участниц (какие есть техники, какие бывают участницы и что делать, если есть сложности в удержании общего поля)

Преподаватель: Александра Гаврилова

• Какие есть инструменты и каналы провижения себя как мастера
• Есть ли конкуренция в нише женских практик?
• Позиционирование и распаковка личности
• Реклама и продвижение себя в социальных сетях.
• Создание образа.Трансляция ценности. Как найти первых клиентов

ПРАКТИКА:

Виды ограничивающих установок и как с ними работать.

Преподаватели: Александра Гаврилова и Татьяна Кулакова

Галина Рублёва

Персональный имиджмейкер, личный ментор экспертов, блоггеров, предпринимателей, генеральный директор и совладелец Академии мягких навыков (@ip_softskills), консалтинг агентства и акселератора для талантов IP Agency, член Лиги Профессиональных Имиджмейкеров, корпоративный тренер, преподаватель авторских программ по имиджу, личному бренду, женской самореализации, лидерству, этикету, стилистике элегантного образа, бизнес-психологии и soft skills.

19 лет занимаюсь созданием персонального, корпоративного и политического имиджа, а также подготовкой имиджмейкеров, формированием персонального бренда и консультированием в вопросах построения карьеры.

Опыт работы 19 лет.
Опыт преподавания 18 лет.

Опыт работы: работала 5 лет преподавателем по имиджелогии на факультете переподготовки государственных служащих в Уральской Академии Государственной службы, преподавателем по макияжу и стилистике образа в Студии Моды, являлась визажистом Ural Fashion Week.
Занималась имидж-консультированием на двух предвыборных компаниях в Областную Государственную Думу и Законодательное собрание, г. Екатеринбург.
Вела занятия по имиджу для студентов Санкт-Петербургского Государственного Университета Кино и Телевидения.
Два года вела занятия по этикету, имиджу и психологии в Высшей Австрийской школе Леди Sisi-Elizabeth. В 2018 году начала построение своего бренда в художественной литературе под псевдонимом Gala Stein. Написана первая художественная книга о женской самореализации «(За) рождение женщины», и Work book «50 навыков счастливой женщины», скоро издание.
15 лет в счастливом супружестве, мама 5 детей.

Сейчас мы живем в эпоху перемен, упорядоченного хаоса, разрушения старых систем, социальных стереотипов, алгоритмов и догм, а новые системы еще не выстроились, пока лишь формируются тенденции и тренды, на которые нельзя опереться, поэтому сегодня, людям, как никогда, необходима опора внутри себя, нужна самоидентификация, новое прогрессивное, свободное от стереотипов мышление, и стратегический подход к теме самореализации.

Мы поговорим о том, почему сегодня кому-то легко быть счастливым, но трудно быть успешным, и наоборот, и постараемся увидеть алгоритм, при котором счастье и успех не конфликтуют, а создают единое пространство жизни

Преподаватель: Галина Рублева

Преподаватель: Александра Гаврилова

• Из чего состоит модуль. Как будут строиться занятия
• Какие бывают практики: настройка/медитация, дыхательные практики, голосовые практики, различные разминки, практики очищения/освобождения, практики наполнения, релаксация
• В какой последовательности включать практики в программу
• Важность передачи собственного опыта и тех состояний, которые дают практики Очищение (теория + практика)

ТЕОРИЯ:

• Почему важно проводить практики очищения. Как часто их нужно проводить. Какие практики очищения бывают. «Чистота» проводника

ПРАКТИКА:

Медитация «Перепросмотр», медитация «Отсекание», практика «ХАО» — очищение горлового центра, практика «Легкое сердце» — освобождение сердечного центра, очищение всего тела «Нисходящим потоком ЦИ», практика лежа «Фонтан», Дыхательная практика «Выдыхание негативного" — чистим живот от гнева

Дополнительные практики (теория) —

• практика прощения «хоопононо»
• практика поклонов — исцеление отношений с родителями

Техника на релаксацию в позиции лежа — техника «Фонтан»

Преподаватель: Александра Гаврилова

Настройка «Соединение с Богом», настройка на постановку намерения перед практикой, классическая медитация (с концентраций внимания на дыхании), практика «сканирование тела» медитация «крест Будды» (гармонизирует внутреннее состояние и пространство), метта-медитация на раскрытие сердца и развития сострадания и любящей доброты"

Техника на релаксацию в позиции лежа — техника классическая «Шавасана"

Преподаватель: Александра Гаврилова

Виды разминок: тибетская энергетическая зарядка, техника «сухое умывание», «5 тибетских жемчужин», классическая разминка с элементами из йоги и суставной гимнастики, самомассаж стоп по специальным точкам и самомассаж ладоней, простукивании/тряски, танцевальные разминки.

Техника на релаксацию в позиции лежа — техника «Сад гейши"

Преподаватель: Александра Гаврилова

ПРАКТИКА:

• Динамичные практики
• Техники по работе с секуальной энергиией:
• «Открываем 2-е сердце» — включает в себя интенсивные вращения в нижнем и грудном отделах + тряску
• «Дыхание через врата жизни и смерти» (работа с мышцами тазового дна и нижним центром), включает 3 упражнения
• Основы интимной гимнастики

Техника на релаксацию в позиции лежа — техника «Цветок жизни»

Преподаватель: Александра Гаврилова

ТЕОРИЯ:

• Какие бывают пранаямы
• Какой эффект
• Противопоказания

ПРАКТИКА:

• Капалабхати (дыхание огня)
• Классическое йоговское полное дыхание
• Разогревающий энергетический коктейль
• Нади-шодхана (очищение каналов)
• Лунное и Солнечное дыхание
• Релаксация на спине

Преподаватель: Александра Гаврилова

• Как голос влияет на нашу проявленность в мире
• Голосовые блоки: техники для проработки
• Упражнения на раскрытие голоса через работу с нижним центром
• Практики на раскрепощение и импровизацию через голос

Преподаватель: Марианна Гербей

ПРАКТИКА:

• Даосское дыхание (наполнение 3-х дань-тяней) — комплекс упражнений, который делается стоя в мягкой плавной динамике, дает очень медиативное, спокойное состояние
• Энергетическое дыхание
• Пробуждение-Отдавание-Примирение
• Лотосовое дыхание (классическое тибетское дыхание, которое гармонизирует общее состояние, успокаивает, расширяет и наполняет светом)

Техника на релаксацию в позиции лежа — техника «Стирание»

Преподаватель: Александра Гаврилова

«Рефлекс оргазма» — глубокая телесная и энергетическая практика, во время которой проживается 5 различных стадий.
Эта уникальная техника, которую открыл для Запада ученик Фрейда, маэстро телесной терапии — Вильгельм Райх. В ходе своих исследований он пришел к выводу, что психологические, эмоциональные и физические проблемы возникают из-за застоя биологической (сексуальной) энергии. Долгое напряженние приводит к образованию «мышечного панциря». Весь этот груз зажатых эмоций приводит к скованноти, тяжести, потери интереса к жизни, неудовлетворенности, апатии и др.

Техника рефлекс-оргазма помогает:

• разблокировать телесные зажимы, снять напряжение в органах малого таза
• прожить и выпустить зажатые эмоции (гнев, обида, вина и др.)
• снять психоэмоциональное и физическое напряжение
• глубоко расслабить тело и разгрузить голову
• раскрепоститься, позволяя разивать оргазмичностьи чувствование своего тела
• почувствовать радость жизни, свободу, легкость и раскрепощенность

Преподаватель: Александра Гаврилова

Евгения Нуждина

В 2008 году оставила офисную работу и отправилась познавать мир. Занималась парашютным спортом, бейсджампингом, серфингом, дайвингом и техническим дайвингом, объездила 65 стран, посетив практически все континенты. Далее пришло понимание того, что самое глубокое путешествие может быть только вглубь себя, и это в 2010 году привело Евгению в йогу.

С тех пор Женя обучалась у различных российских и иностранных преподавателей, среди которых: Agama Yoga (классическая хатха-йога), Рейнхард Гамментхалер (традиционная кундалини-йога), Mysore Mandala Yogashala (аштанга йога), Йога-108 (Илья Журавлев и Михаил Баранов) и др. Является акредитованным в International Association of Yoga Therapists (IAYT) йога-терапевтом. Заканчивала 800-часовой курс по Йогатерапии с Dr. M Pentiuic в 2014 году. Зарегистрирована в американском Yoga Alliance.

Кроме йоги, всегда интересовалась различными практиками по работе с телом и сознанием. Обучалась различным видам массажа (тайский массаж, массаж внутренних органов CHI NEI TSANG, deep tissue массаж, масляный массаж). Участвовала в различных семинарах по женским и даосским практикам (Master Mantak Chia). Проходила медитационные ретриты, а также одиночные темные ретриты.

В 2015 г. открыла Genesis Yoga Center в Тайланде, а затем в 2018 году — Hatha Yoga Academy (https://hathayoga.academy).

В настоящее время в Hatha Yoga Academy регулярно проводятся Программы подготовки преподавателей йоги, женские ретриты, и Евгения является лидером и автором этих программ.

Для Евгении йога стала не только инструментом для исцеления тела от различных травм (после неудачного приземления с парашютом Евгения получила компрессионную травму позвоночника), но и глубоким духовным опытом. Поэтому Евгения стремится доносить до своих студентов и духовные аспекты йоги, интегрируя эзотерические аспекты со знаниями современной науки.

Сублимация и трансформация энергий, эмоций, женское здоровье. Узнаем как сохранять женское здоровье через техники на расслабление и укрепление мышц тазового дна и промежности. Познакомит с понятием «Сублимация сексуальной энергии» — при каких условиях этот процесс достигается и что он нам дает.

Преподаватель: Евгения Нуждина

«Шива-Шакти» — мужское и женское начало в энергоструктуре человека.

Духовность и Сексуальность.

Внутренний мужчина и внутренняя женщина.

В уроке нам откроется путь к развитию новых граней женской силы через традицию

Тантры. Эксперт доступно объяснит ее смысл, значение и возможности.

Преподаватель: Евгения Нуждина

Алина Фазлеева

Ченеллер, родолог, автор женских курсов, преподаватель йоги, йогатерапии и стретчинга.

Со-организатор йога ретритов проекта Art Planet, йога-модель.
Создательница бренда украшений и одежды Atmasphere brand.

Изучение родовой системы и своего места в ней, медитация на соединение с родом, базовые практики для себя и круга

Преподаватель: Алина Фазлеева

Преподаватель: Александра Гаврилова

Яна Ямана

Профессиональный танцор и хореограф из России. В своём танцевальном стиле Трайбл Фьюжн (Tribal Fusion) Яна объединила храмовые, этнические и племенные стили танца. Год за годом, собирая знания и навыки из разнообразных танцевальных стилей и традиций, Яна соединяет свой опыт в направлении Tribal Fusion.

Яна начала танцевать в возрасте девяти лет, осваивая такие стили, как: Африканский, средне-восточный, суфийский, Индийский, фламенко и хип-хоп. Со стилем Tribal Fusion Яну познакомила её мама — Наталья Джунковская. Относительно новый стиль танца поразил Яну, и она с головой окунулась в его изучение. Яна влюбилась в пластичность движений и возможность выразить себя через разнообразную музыку и яркие костюмы.

Танцевальной деятельностью занимается уже более десяти лет.
Обучалась у мастеров:

• по Tribal fusion: Наталья Джунковская (РФ), Ирина Комаровская (США/РФ), Frederique David (США/Франция), Illan (Франция), Rachel Brice (США), Samantha Emanuel (Великобритания), Mardi Love (США), Леляна Станишевская (РФ), Ольга Меос (КЗ), Яна Кремнева (РФ) и Piny Orchidaceae (Португалия)
• по Mandala dance Maya Mandala (Индия/РФ),
• по Катхак — северный стиль индийского танца Наталья Раденская (РФ)
• по Раджанстанским танцам — Raki khalbelia (Индия) и Anita Sapera (Индия)
• по Африканским танцам: Калю Куяте (Африка), Victor Bongo (Африка), Татьяна Тихонова (РФ), Kya Conner (США)
• по Nava dance — Sacred Dance of the Silk Road by Miriam Peretz (Израиль)

Уже более десяти лет она активно выступает на российских и международных концертных площадках, сотрудничая с разнообразными артистами и коллективами, как Maata, Groove Garden, Theodor Bastard, Амрита, Diggadgy, Hang Massive, Arambolla, Daniel Waples, Matsumoto, Avi Adir, Alchimix, Anna RF, Farafi, Rico Loop, Zap Mama, Peruquois, Bubamara Brass Band — Оркестр Каштанова, Le principe de l'Afrique, Sun Drums, Zava Matotra, Shagan&Omra и другие.

Участвует в российских и международных фестивалях таких, как: Goa Tribal Fest (Индия) 2010/15/16, Tribal Cafe (Россия) 2011, Tribal Cafe «Впусти меня» (Россия) 2012, Пустые Холмы (Россия) 2009/11, Восточный Дух (Россия) 2009, Free Spirit (Россия) 2012/13/14/15/16, Мандала (Россия) 2014/15/17, Mandala Fest (Индия) 2015, Tantra Fest (Индия) 2015, Apsara School (Индия) 2015, Международный День Йоги (Россия) 2016, Vedalife (Россия) 2016, Orientalia (Россия) 2014/15/16, Дикая Мята (Россия) 2014, Solaris Tribal Show (Россия) 2016, Фестиваль Марроканской Еды (Россия) 2015, Шемахинская Баядерка (Россия) 2015/16/17/18, Фестиваль Женских Практик (Россия) 2016, Tamarind Tribal (Россия) 2016, Organic People Market (Россия) 2017/18, Sun Drums Festival (Россия) 2017/18, Усадьба Джаз (Россия) 2017/18, Бохо Базар (Россия) 2018.

Свои проекты Yamana dance, Amber Tara, Tribal life, Mira project frame drum family.

Яна разработала авторскую методику обучения, направленную на одновременную работу с телом и внутренним состоянием, позволяющую раскрывать в себе женское начало. Она проводит регулярные занятия и мастер-классы, как в России, так и в других странах во время своих путешествий.

Также Яна осуществляет консультации по постановке танца, персональным тренировкам, созданию образа, разрабатывает авторские костюмы, уникальные украшения и танцевальные аксессуары.

• Небольшая теоретическая база- как проявленность и сексуальность связаны с раскрытием себя через танец
• Проработать основные блоки и зажимы в теле через танец, научиться более свободно и расслабленно себя чувствовать в теле
• Танцевальная разминка
• Обучиться основам для раскрытия природной пластики (техники, в том числе, подходящие, для самостоятельной работы)
• Познакомить с азами интуитивных техник спонтанного танца Ecstatic Dance (чтобы девушки могли применить на женских кругах для других участниц)

Преподаватель: Анна Андронович

Различные парные и групповые практики для работы на кругах (малые, средние, большие группы) Отработка и показ на приглашенных девушках с разъяснением нюансов.

Преподаватель: Александра Гаврилова

ТЕОРИЯ:

• Чакральная система: название чакр, их назначение, звуки чакр

ПРАКТИКА:

• Энергетическая зарядка из цигун для активазации 7 центров
• Зарядка из йоги для энергизации всех чакр (последовательность асан)
• Продышка по чакрам
• Релаксация на спине

Преподаватель: Александра Гаврилова

Подводим итоги по пройденному материалу. Является допуском к сдаче экзамена и получения сертификата об обучении.

Преподаватель: Александра Гаврилова

Девушки познакомятся с эффективными техниками ухода за собой.
Массаж лица скребком гуаша, даосская техника массажа груди, лимфодренажная гимнастика, а также базовые упражнения для красивой осанки.

Преподаватель: Александра Гаврилова

Согласно системе самопознания Human Design горловой центр отвечает за нашу коммуникабельность, проявленность, творчество и влияние на других людей через слова или через действия. От природы в нем заложены 11 энергий (талантов), которые мы можем проявлить в жизни. Мы поговорим об особенностях открытого и закрытого горлового центра, о сильных сторонах и уязвимостей. участницы получат описание всех 11 энергий (талантов) центра, а также определят свои уникальные таланты. Для построения бодиграфа нужно знать свои данные: дата, время, место рождения.

Преподаватель: Александра Гаврилова

В основе диагностики базовой энергии Дела Жизни лежит система самопознания Human Design. Это одна из самых популярных и прогрессивных систем самопознания, которая помогает человеку разобраться в своей уникальной природе и своем предназначении. Дело Жизни — один из самых ярких таланов в бодиграфе человека, за который отвечает планета Солнце. Это личный бренд человека, его уникальный почерк, благодаря которому он привносит свою уникальность в любую деятельность, какой бы они ни занимался. С помощью Дела Жизни можно проявить свою индивидуальность в социуме. Зная свои сильные стороны, человек может легче проявлять себя в этой жизни и более масштабно самореализовываться. Для построения бодиграфа нужно знать свои данные: дата, время, место рождения.

Преподаватель: Александра Гаврилова

Эфирные масла — эффективный инструмент работы с собой и своим состоянием, а также их можно использовать в своих практиках на женских кругах, чтобы более глубоко погружать участниц и содавать запоминающуюся атмосферу.

Преподаватель: Екатерина Вовчук

Звук оказывает целительное воздейтвие на наш нервную систему. С помощью грамотного использования инструментов можно глубоко расслаблять и перезагружать людей на своих мероприятиях.

Преподаватель: Ольга Овчарова