Проводит ведущий учитель йоги России Татьяна Илларионова
ОНЛАЙН-КУРС
Шаг Ханумана
Доступ открывается сразу после оплаты
Мечта освоить продольный шпагат станет явью всего за несколько уроков. Разберем ошибки, изучим тонкости и сделаем прорыв в направлении к желанной Хануманасане. Откроем гибкость тела через внутреннюю силу.
ЧТО ТАИТ В СЕБЕ КУРС?
▸ 4 практических часовых урока
▸ Техники ПИР* (*ПИР — постизометрическая релаксация мышц), как максимально эффективные способы растяжения мышечных групп
▸ Авторские методики освоения Ханамунасаны
▸ Доступная подача и секретные приемы
▸ Техники ПИР* (*ПИР — постизометрическая релаксация мышц), как максимально эффективные способы растяжения мышечных групп
▸ Авторские методики освоения Ханамунасаны
▸ Доступная подача и секретные приемы
Всего за 4 занятия мы изучим все конструктивные особенности асаны, прочувствуем свой потенциал и придем к балансу силы и гибкости
ЧТО ЖДЕТ ВАС НА КУРСЕ
✓ Теоретическая и практическая части освоения Ханамунасаны
✓ Принципы выполнения техник
✓ Разбор основных проблем на пути к освоению продольного шпагата
✓ Знакомство с аспектами отстройки Хануманасаны
✓ Критерии отслеживания прогресса
✓ Пошаговая инструкция с изучением основных анатомических нюансов
✓ Техника травмобезопасности
✓ Арсенал ориентиров для личной практики
✓ Принципы выполнения техник
✓ Разбор основных проблем на пути к освоению продольного шпагата
✓ Знакомство с аспектами отстройки Хануманасаны
✓ Критерии отслеживания прогресса
✓ Пошаговая инструкция с изучением основных анатомических нюансов
✓ Техника травмобезопасности
✓ Арсенал ориентиров для личной практики
«Целых 19 лет практики позволяют мне поделиться своим опытом, личными наработками и лайфхаками в йогатерапии и биомеханике движения. Учтите, будет очень тепло, а местами даже жарко! Желаю вам приятной практики, которая поможет совершить свой прекрасный шаг к желанному шпагату»
Татьяна Илларионова
ФОРМАТ КУРСА
→ Длительность курса — 4 дня
4 практических занятия по 60 минут
→ Все уроки доступны в высоком качестве
Занятия проходят онлайн в записи, независимо от режима реального времени
→ Занятия выстроены по степени сложности
Уроки можно объединять в одно комплексное занятие или практиковать каждый из них по отдельности. Комбинируйте уроки по своему усмотрению, и составляйте тренировки согласно собственных потребностей
4 практических занятия по 60 минут
→ Все уроки доступны в высоком качестве
Занятия проходят онлайн в записи, независимо от режима реального времени
→ Занятия выстроены по степени сложности
Уроки можно объединять в одно комплексное занятие или практиковать каждый из них по отдельности. Комбинируйте уроки по своему усмотрению, и составляйте тренировки согласно собственных потребностей
Данная практика подходит всем, кто давно мечтал познакомиться с этой асаной, кто остановился на одном из этапов её освоения, и даже тем, кто уже сел на шпагат, но хотел бы его углубить.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
Привет! Я Татьяна Илларионова, идейный лидер и руководитель проекта Unityoga.
Недавно я стала мамой, так что теперь уживаюсь в ипостасях Шакти-Ма и ярого Хатха йогина. По образованию математик и в прошлом инвестиционный банкир, погрузилась в глубину Йоги благодаря спортивной травме спины.
Двигаясь по Пути своего сердца, стала, по мнению Yoga Journal Russia, одной из самых влиятельных практиков в РФ в 2019 году.
Также в 2019 получила премию Green Awards как йога-блогер года.
Стаж: 18-ти летний стаж собственной практики и 10 лет работы с группами сформировали четкое видение, что нужно классу и зачем, исходя из группы, места и времени.
Являюсь старшим преподавателем и методистом на обучающем курсе YTTC.
Обучение — это процесс, который не может остановиться.
В настоящее время прохожу обучение на курсе Интегративной медицины и Аюрведы.
Недавно я стала мамой, так что теперь уживаюсь в ипостасях Шакти-Ма и ярого Хатха йогина. По образованию математик и в прошлом инвестиционный банкир, погрузилась в глубину Йоги благодаря спортивной травме спины.
Двигаясь по Пути своего сердца, стала, по мнению Yoga Journal Russia, одной из самых влиятельных практиков в РФ в 2019 году.
Также в 2019 получила премию Green Awards как йога-блогер года.
Стаж: 18-ти летний стаж собственной практики и 10 лет работы с группами сформировали четкое видение, что нужно классу и зачем, исходя из группы, места и времени.
Являюсь старшим преподавателем и методистом на обучающем курсе YTTC.
Обучение — это процесс, который не может остановиться.
В настоящее время прохожу обучение на курсе Интегративной медицины и Аюрведы.
Огненный практик Йоги, преподаватель, йогатерапевт
СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ
Курс «Шаг Ханумана»
4 видеоурока студийного качества с теорией и практикой
Доступ к материалам курса в течение 30 дней с момента оплаты
Доступ к материалам курса в течение 30 дней с момента оплаты
Пакет 3 в 1
Включает в себя 3 уникальных курса ведущим преподавателем йоги Татьяной Илларионовой:
— Наули: вакуумные техники в йоге
— Раскрытие лотоса (курс по освоению позы лотоса (падмасаны)
— Шаг Ханумана (курс по освоению продольного шпагата (ханумансасаны)
Доступ к материалам курса в течение
90 дней с момента оплаты
— Наули: вакуумные техники в йоге
— Раскрытие лотоса (курс по освоению позы лотоса (падмасаны)
— Шаг Ханумана (курс по освоению продольного шпагата (ханумансасаны)
Доступ к материалам курса в течение
90 дней с момента оплаты
5320 руб.
2000 руб.
Хотите развиваться?
Начните обучение уже сейчас, а платите потом – с Тинькофф
Курс можно купить в рассрочку (сроком от 4 до 12 месяцев) от банка Тинькофф без процентов и переплат.
На покупки курса в рассрочку не распространяются те же условия по акционным ценам и промокодам, что при единовременной (полной) оплате.
На покупки курса в рассрочку не распространяются те же условия по акционным ценам и промокодам, что при единовременной (полной) оплате.
«Рассрочка — это форма кредита (займа), при которой переплаты по кредиту (займу) не возникает за счет скидки на товар, предоставляемой продавцом. Процентная ставка по продукту «Рассрочка» — от 6,709% до 70% годовых. Минимальная сумма — 3000 р., максимальная сумма — 500 000 рублей. Срок предоставления — от 3 до 36 месяцев. Ваш тариф и размер ежемесячного платежа будет определен по результатам рассмотрения заявки. Подробнее на сайте www.tinkoff.ru. АО «Тинькофф Банк», ООО «Микрофинансовая компания «Т-Финанс».
Пос-кредит (займ) — это форма кредита (займа), предоставленная непосредственно в точке продаж или на сайте интернет-магазина. Процентная ставка по продукту «Пос-кредит (займ)» — от 6,709% до 70% годовых. Минимальная сумма — 3000 р., максимальная сумма — 500 000 рублей. Срок предоставления — от 3 до 36 месяцев. Ваш ТПВ и размер ежемесячного платежа будет определен по результатам рассмотрения заявки. Подробнее на сайте www.tinkoff.ru. АО «Тинькофф Банк», ООО «Микрофинансовая компания «Т-Финанс».
Тинькофф Кредит Брокер
Пос-кредит (займ) — это форма кредита (займа), предоставленная непосредственно в точке продаж или на сайте интернет-магазина. Процентная ставка по продукту «Пос-кредит (займ)» — от 6,709% до 70% годовых. Минимальная сумма — 3000 р., максимальная сумма — 500 000 рублей. Срок предоставления — от 3 до 36 месяцев. Ваш ТПВ и размер ежемесячного платежа будет определен по результатам рассмотрения заявки. Подробнее на сайте www.tinkoff.ru. АО «Тинькофф Банк», ООО «Микрофинансовая компания «Т-Финанс».
Тинькофф Кредит Брокер
Государственная лицензия на осуществление образовательной деятельности
Завершённое обучение:
Механико-математический ф-т МГУ им. М.В. Ломоносова || математик
Институт Традиционных систем оздоровления, ректор Агапкин С.Н. || йогатерапевт
Yoga Alliance TTC 400 (Universal yoga) || ТТС 100(Forrest Yoga) || TTC 200 Hatha yoga
Курсы преподавателей метода Yoga23/Yoga23Fit/Yoga Workout System под руководством Сидерского А.В.
Курсы по подготовке преподавателей по йоге для беременных Yoga108
Основы аюрведы при Институте РУДН под руководством Рагозина Бориса
Базовый курс по Аштанга-виньяса йоге Д. Свенсон
Семинары с Дхарма Миттра (Dharma yoga, US)
….....и ещё десятки разных тематических и профильных семинаров и мастер-классов.
10 лет поддерживала сеть центров Федерация Йоги Москвы как методист, старший преподаватель и участвовала в подготовке студентов на курсе Преподавателей по Хатха йоге.
Интересы и увлечения: восточные единоборства, чаепитие, буддизм как философия.
Институт Традиционных систем оздоровления, ректор Агапкин С.Н. || йогатерапевт
Yoga Alliance TTC 400 (Universal yoga) || ТТС 100(Forrest Yoga) || TTC 200 Hatha yoga
Курсы преподавателей метода Yoga23/Yoga23Fit/Yoga Workout System под руководством Сидерского А.В.
Курсы по подготовке преподавателей по йоге для беременных Yoga108
Основы аюрведы при Институте РУДН под руководством Рагозина Бориса
Базовый курс по Аштанга-виньяса йоге Д. Свенсон
Семинары с Дхарма Миттра (Dharma yoga, US)
….....и ещё десятки разных тематических и профильных семинаров и мастер-классов.
10 лет поддерживала сеть центров Федерация Йоги Москвы как методист, старший преподаватель и участвовала в подготовке студентов на курсе Преподавателей по Хатха йоге.
Интересы и увлечения: восточные единоборства, чаепитие, буддизм как философия.
Обращение автора
«Представляю вам тематический комплекс по развитию продольного шпагата. Цель курса: освоить заветную хануманасану.
Данная практика подходит всем, кто хотел бы начать своё знакомство с этой асаной, кто остановился на одном из этапов её освоения, и даже тем, кто уже садится в шпагат, но хотел бы его углубить.
Курс состоит из 4 уроков с прогрессирующим уровнем сложности, уроки можно объединять в одно комплексное занятие или практиковать каждый из них по отдельности, это словно части конструктора, которые можно комбинировать и составлять тренировки согласно своим потребностям. Во всех 4 последовательностях используются идеи техник ПИР, как максимально эффективных способов растяжения мышечных групп. Все уроки однонаправленные, но отлично сбалансированы, так как для достижения бесконечного шага Ханумана, то есть продольного шпагата требуется баланс силы и гибкости, а точнее требуется достижение гибкости через силу. Казалось бы, поскольку мы очень часто в обычной жизни работаем именно с этим направлением подвижности, шагая вперед попеременно обеими ногами, то продольный шпагат должен быть освоен достаточно быстро и легко, однако у многих возникают проблемы. Есть несколько основных проблем, почему люди не достигают шпагата, и об этом я рассказываю в теоретической части занятия.
По итогам прохождения курса вы узнаете множество важных нюансов в освоении хануманасаны: мы разберём, из каких аспектов отстройки она состоит, и отметим критерии, которые в дальнейшем позволят вам отслеживать развитие в данной форме. Одним из важнейших аспектов курса является акцент на травмобезопасноти. Целых 19 лет практики позволяют мне поделиться своим опытом с точки зрения личных наработок и лайфхаков, с точки зрения йогатерапии и биомеханики движения. Учтите, будет очень тепло, а местами даже жарко! Желаю вам приятной практики, которая поможет вам совершить свой прекрасный шаг к шпагату.»
Данная практика подходит всем, кто хотел бы начать своё знакомство с этой асаной, кто остановился на одном из этапов её освоения, и даже тем, кто уже садится в шпагат, но хотел бы его углубить.
Курс состоит из 4 уроков с прогрессирующим уровнем сложности, уроки можно объединять в одно комплексное занятие или практиковать каждый из них по отдельности, это словно части конструктора, которые можно комбинировать и составлять тренировки согласно своим потребностям. Во всех 4 последовательностях используются идеи техник ПИР, как максимально эффективных способов растяжения мышечных групп. Все уроки однонаправленные, но отлично сбалансированы, так как для достижения бесконечного шага Ханумана, то есть продольного шпагата требуется баланс силы и гибкости, а точнее требуется достижение гибкости через силу. Казалось бы, поскольку мы очень часто в обычной жизни работаем именно с этим направлением подвижности, шагая вперед попеременно обеими ногами, то продольный шпагат должен быть освоен достаточно быстро и легко, однако у многих возникают проблемы. Есть несколько основных проблем, почему люди не достигают шпагата, и об этом я рассказываю в теоретической части занятия.
По итогам прохождения курса вы узнаете множество важных нюансов в освоении хануманасаны: мы разберём, из каких аспектов отстройки она состоит, и отметим критерии, которые в дальнейшем позволят вам отслеживать развитие в данной форме. Одним из важнейших аспектов курса является акцент на травмобезопасноти. Целых 19 лет практики позволяют мне поделиться своим опытом с точки зрения личных наработок и лайфхаков, с точки зрения йогатерапии и биомеханики движения. Учтите, будет очень тепло, а местами даже жарко! Желаю вам приятной практики, которая поможет вам совершить свой прекрасный шаг к шпагату.»