онлайн-курс по базовым практикам МЕДИТАЦИИ
ДЛЯ ВСЕХ
Медитация для вашей жизни: здоровье, карьера,
финансы, семья, самореализация
Преимущества курса
научный подход к медитации без эзотерики
простая и понятная теория и практика
диагностика стресса по внутренней шкале
даем инструменты для прокачки 6 сфер жизни
обратная связь от эксперта
рассрочка
ИДЕЯ КУРСА
▸ Использовать медитации с целью улучшения качества жизни
▸ Научиться регулировать эмоции, снижать зацикленность на одних и тех же тревожных или депрессивных мыслях
▸ Повысить навыки конструктивной коммуникации, концентрации, заземления (соединение с ощущениями), ясности (широта мышления, приоритеты), самоподдержки и доброжелательности
▸ Знать, как всегда быть бодрым, уверенным в себе, с большим количеством внутреннего ресурса
Медитация — это тренировка внимания; упражнения, направленные на прямое
переживание своего текущего жизненного опыта без автоматических оценок ума.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС
Для скептиков, которые хотят начать медитировать без эзотерики
Для тех, кто ищет действенный способ повышения качества жизни
Для тех, кто хочет снизить стресс, наладить сон, научиться регулировать эмоции
Для тех, кто хочет прокачать разные сферы жизни
доступа
видеоуроков
КАК ПРОХОДИТ КУРС
▸ Уроки открываются сразу после оплаты
▸ После каждого урока небольшое домашнее задание▸ Общение в чате Telegram с единомышленниками и автором курса
▸ 7 аудио-медитаций
▸ Дополнительные материалы (подкасты с полезной теорией, чек-листы)
▸ Сертификат о прохождении курса
ПРОГРАММА КУРСА
Блок 1. «ОСНОВЫ»
Что такое медитация, её глубокий смысл, плюсы
Что такое медитация, её глубокий смысл, плюсы и польза
Познакомитесь с базовыми понятиями и целями медитации
Как правильно медитировать
Как правильно медитировать
Узнаете самое необходимое: все о позе, длительности сессии медитации, важности регулярной практики
Блок 2. «СФЕРЫ ЖИЗНИ»
Здоровье, декрет
Здоровье, декрет
- Как разные техники медитации помогают принять изменения тела и ограничение возможностей
- Как поддержать себя и не заниматься самобичеванием
- Как развивать внутреннюю опору и качества принятия и бережного отношения к себе
- Как работать со страхом, гневом, сопротивлением и непринятием
Карьера, амбиции
Карьера, амбиции
- Как базовые медитации помогают развивать качества, необходимые для построения карьеры и реализации амбиций
- Как развить любопытство, устойчивость, собранность, концентрацию, навык расставлять приоритеты
- Как стать открытым новым возможностям и научиться доверять себе
- Как повысить самооценку, верить в свои силы и ориентироваться на достижения
- Как оставлять благоприятное впечатление о себе
- Как повысить качество жизни в этой сфере
Финансы и работа
Финансы и работа
- Как базовые медитации помогают развивать качества, необходимые для повышения заработка и должности
- Как научиться перестать обесценивать свои достоинства, возможности и оплату, а трезво их оценивать
- Как обрести смелость и уверенность просить прибавку
- Как вести переговоры о зарплате, комиссии, бонусе в найме
- Как развить усидчивость, концентрацию, навык ненасильственного общения, навык бережного отношения к себе
- Как научиться ощущать безопасность и комфорт
Отношения и семья
Отношения и семья
- Как базовые медитации помогают развивать качества, необходимые для крепких взаимоотношений
- Как повысить самооценку и обрести внутреннюю опору
- Как научиться демонстрировать устойчивость и доброжелательность
- Как встать во взрослую позицию и избавиться от руминации
- Как научиться регулировать эмоции, разделять эмоции и конкретные действия
Дети и быт
Дети и быт
- Как разные техники медитации помогают наладить быт и отношения с близкими
- Как научиться превращать рутину в практику так, чтобы она не провоцировала негативные эмоции
- Как отдыхать во время рутинных процессов вроде уборки
- Как научиться договариваться с близкими, принимать себя и других и позволять всему быть как есть
- Как развить усидчивость, устойчивость, навык быстрее переключаться, отвлекаться или не отвлекаться
- Как распознавать стресс в теле
- Как бережно к себе относиться
- Как поддерживать самооценку на достаточно высоком уровне
- Как разделять внимание на несколько частей: себе, ребенку, партнеру
Медитация для самореализации без выгорания
Медитация для самореализации без выгорания. Доброжелательная осознанность
- Как разные техники медитации помогают наладить контакт с собой и вывести их на новый, позитивный уровень
- Как понимать себя и принимать свои ограничения
- Как быть открытым и верить в свои способности, двигаться дальше
- Как научиться доверять себе и внешним обстоятельствам
- Как развить неосуждение, сострадание, дисциплину, устойчивость
- Как научиться неконфликтной коммуникации
- Как научиться бережно относиться к своим потребностям и состоянию
- Как держать фокус внимания на себе, других, важных обстоятельствах
- Научиться видеть, как стресс переходит в хроническую фазу
Заключительный урок
Заключительный урок
- Выжимка полезной информации из всего курса в таблицах и чек-листах.
- Рекомендации для продолжения самостоятельной практики в формате самостоятельного челленджа.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
Мария Логинова
Преподаватель майндфулнес и курса MBSR, эксперт по практикам раскрытия сердца и сострадания, методист и старший преподаватель курса МТТС от Organic People для преподавателей медитации.
Медитирует с 2016 года, преподает с 2019. Исследует светскую и буддийскую традиции практики медитации, адаптируя восточную мудрость к европейскому образу жизни.
СЕРТИФИКАТ
Сертификат о прохождении курса (без права преподавания) выдается при условии выполнения домашних заданий во всех уроках и написания эссе* в заключительном уроке
*эссе — краткий текст в 4−10 предложений о впечатлениях после курса и его результатах
СТОИМОСТЬ КУРСА
Стандарт
8500 руб.▸60 дней доступа
▸ чат с преподавателем
Траектория
вашего дальнейшего развития
Организаторы
Organic People
Проект Organic People основан в 2012-ом году и является самой крупной и успешной компанией по организации йога-мероприятий в России, распространяя и популяризируя здоровый и активный образ жизни.
В 2020-ом году мы открыли онлайн-школу Organic People School, в рамках которой обучаем базовым знаниям и готовим профессиональных специалистов в направлении йоги, медитации, цигун, питания, женского развития и мн. др.
Наши реализованные проекты: Йога в парках, Медитация в парках, Kirtan fest, йога-площадки на международных фестивалях «Пикник Афиши», «Дикая мята», «Усадьба Jazz», Burning Man (USA), YOGA-марафон в рамках проекта «Стань человеком» с Reebok, занятия для бегового клуба Adidas Runners и др.
21-го июня 2015-го года организовали в Москве 1-ый Международный день йоги в России, который теперь отмечается и организовывается ежегодно с огромной посещаемостью.
Почему мы?
▸Нам доверяют десятки тысяч людей, интересующихся йогой, потому что мы всегда создаем качественное пространство, в котором объединяем знания, опыт, практики, ищущих и дающих.
▸ Более восьми лет мы плотно сотрудничаем и дружим с самыми известными и востребованными преподавателями йоги и йога центрами — Материал, ИНБИ, NYM, One Yoga Meditation, Московская Школа Йоги, Yogabody, Атрея Аюрведа и т. д.
▸ Мы являемся партнёрами международных компаний Adidas, Reebok, Uniqlo и др.
▸ Топовые агентства рекомендуют нас и отмечают высокий уровень и качество нашей работы.
▸ Мы сами занимаемся и преподаем техники йоги с 2013-го года.
Подарите курс близким
ДАРИТЕ ЗНАНИЯ И НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ — ЭТО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОДАРОК
Помогите сделать первый шаг на пути к цели!
Меняйте жизнь в лучшую сторону!
Как получить сертификат?
1. Нажимаете на кнопку «оформить сертификат»
2. Заполняете форму
3. Оплачиваете
4. Получаете сертификат на e-mail
Хотите развиваться?
а платите потом — с рассрочкой от банков
Курс можно купить в рассрочку (сроком от 4 до 12 месяцев) от банка без процентов и переплат.
Цены, скидки, акции и иные условия участия в курсах при оплате в рассрочку могут отличаться от тех, что действуют при единовременной (полной) оплате.
Контакты
Если остались вопросы, обращайтесь
Служба заботы
Для получения общей информации и записи на курс
Учебный отдел
Служба поддержки действующих учеников
© 2012-2024 Organic People