Хотите на марафон?

Участвовать

18-20 октября

Трёхдневный бесплатный марафон

Нет хандре:

медитация осознанности

как проверенный наукой

способ поддержки себя

Старт марафона 18 октября в 19:00 (Мск)

Участвовать

Простые шаги к регулярной практике медитации для улучшения качества жизни

МАРАФОН ПОДОЙДЕТ, ЕСЛИ ВЫ:

▸ Хотите понять, как регулярные практики медитации помогают найти баланс во всех сферах жизни

▸ Ищете новые знания и хотите идти путем развития

▸ Чувствуете усталость и выгорание

▸ Не хватает поддержки и понимания, куда двигаться дальше

▸ Потеряли интерес к жизни

▸ Ищете подходящую практику для самоподдержки

▸ Бежите на автопилоте и ничего не успеваете

ЧТО БУДЕТ НА МАРАФОНЕ?

▸ Разберем 3 осознанных шага и 3 живые практики медитации, которые помогут поддержать себя


▸ Обсудим 8 качеств осознанности: что это и зачем их развивать


▸ Научимся смотреть на привычное умом новичка


▸ Поговорим о непостоянстве как базовом качестве жизни и научимся принимать его с пользой для себя


▸ Ощутим на себе пользу практик медитации осознанности под руководством опытного преподавателя

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?

▸ Простые и эффективные техники медитации для повседневной жизни


▸ Первые шаги к регулярной практике медитации


▸ Понимание своих эмоций и умение их регулировать


▸ Умение просто относиться к сложным вещам


▸ Навыки рефлексии для гармонизации отношений во всех сферах жизни

▸ Поймете, как выйти из состояния стресса

Формат марафона

▸ Занятия проходят в формате онлайн уроков и живом общении в чате Telegram


▸ 3 дня. 3 урока. Ежедневно в 19:00 по мск


▸ Теория и практика с преподавателем


▸ Обратная связь от ведущей марафон — тренера по снижению стресса, преподавателя практик осознанности Марии Логиновой


▸ Доступ к видеозаписям марафона сохраняется в течение 7 дней


▸ Для людей любого возраста и уровня подготовки

Участвовать

МАРАФОН ПРОВОДИТ

Мария Логинова

Преподаватель и методист курса MTTC

  • Ведущая медитаций и преподаватель майндфулнес.
  • Тренер по#nbsp;снижению стресса, преподаватель практик осознанности.
  • Популяризатор светской медитации для деловых людей, автор статей.
  • Подход Марии: концентрация, расслабление, переключение между разноплановыми задачами, ведение переговоров, навык справляться с тревогой и проявлениями стресса в работе 24/7.
  • Изучала психосоматику в телесных и оздоровительных практиках по авторскому методу Марка Сандомирского.
  • Закончила трехступенчатую программу светской медитации в центре Тергар-Москва, прошла обучение на преподавателя медитации и администратора центра. Три года состояла в группе организаторов семинаров и ретритов Мингьюра Ринпоче и лекций Ричарда Дэвидсона в России.
  • Изучает буддийскую философию в Институте Буддизма Шераблинг на севере Индии. Поддерживает практику светской медитации майндфулнес по программе MBSR. Ежегодно проходит самостоятельный ретрит, ретрит в буддийской традиции и ретрит в подходе майндфулнес.

СТОИМОСТЬ
УЧАСТИЯ

бесплатно

с возможностью внести
добровольный взнос (донейшн)

Участвовать
Мы сделали данный марафон максимально полезным для вас, наполненным практиками осознанности, которые помогут вам найти поддержку и баланс в жизни и ощутить больше энергии.

Надеемся, что благодаря данному формату как можно больше людей сможет познакомиться с практиками майндфулнес.

Донейшн является добровольной формой энергообмена. Оплатив урок по  сердцу, мы наполним себя знаниями, которые останутся с нами. Знания, за которые мы благодарим искренне, остаются надолго.