▸ Разберем 3 осознанных шага и сделаем 3 живые практики медитации, которые продвинут нас к успеху.
▸ Обсудим 8 качеств осознанности и зачем их развивать
▸ Поговорим о непостоянстве и переменчивости жизни и как принятие непостоянства поможет нам двигаться в карьере
▸ Узнаем зачем учиться смотреть на вещи умом новичка
▸ Вместе проведем практики:
- Медитация «Внимание к дыханию и телу» с акцентом на терпение к скуке, боли в спине или коленях, непонимании того, что происходит;
- Медитация на дыхание и ощущения тела с акцентом на переменчивость дыхания, ощущений тела, эмоций и мыслей в процессе практики;
- Медитация сканирования тела и внимания к дыханию с акцентом на новое в знакомом, с развитием ума новичка, который не принимает как должное то, что у него есть.