01-03 декабря 2022
Старт марафона 01 декабря в 19:00 (Мск)
Поддержи себя в любых ситуациях с практиками осознанности
Трёхдневный бесплатный марафон
Тревога, стресс, страх: быстрая самопомощь с практиками медитации осознанности
ЧТО БУДЕТ НА МАРАФОНЕ
▸ Диагностика уровня стресса и быстрая самопомощь

▸ Эффективные практики майндфулнес на заземление, снижение стресса через тело и дыхание, метта медитации и медитации на звуки

▸ Методы поддержки себя и других в сложные времена
    Для кого
    ▸ Для людей любого возраста и уровня подготовки

    ▸ Для тех, кто хочет разобраться со своим эмоциональным состоянием и научиться самостоятельно его регулировать

    ▸ Для тех, кто хочет приучить себя к регулярным практикам медитации и понять как они работают
    Непостоянство  это и есть жизнь. Почему же нас так пугают изменения?
    Формат марафона
    ▸ Занятия проходят в формате онлайн уроков и живом общении в чате Telegram

    ▸ 3 дня уроков, которые стартуют в 19:00 по московскому времени

    ▸ Каждый день 30-40 минут теории с проработкой на примерах + практика и домашние задания

    ▸ Обратная связь от ведущей марафона Марии Логиновой

    ▸ Доступ к видеозаписям марафона сохраняется в течение 7 дней
    МАРАФОН проводит
    Мария Логинова
    Преподаватель и методист курса MTTC

    • Ведущая медитаций и преподаватель майндфулнес.
    • Тренер по снижению стресса, преподаватель практик осознанности.
    • Популяризатор светской медитации для деловых людей, автор статей.
    • Подход Марии: концентрация, расслабление, переключение между разноплановыми задачами, ведение переговоров, навык справляться с тревогой и проявлениями стресса в работе 24/7.
    • Изучала психосоматику в телесных и оздоровительных практиках по авторскому методу Марка Сандомирского.
    • Закончила трехступенчатую программу светской медитации в центре Тергар-Москва, прошла обучение на преподавателя медитации и администратора центра. Три года состояла в группе организаторов семинаров и ретритов Мингьюра Ринпоче и лекций Ричарда Дэвидсона в России.
    • Изучает буддийскую философию в Институте Буддизма Шераблинг на севере Индии. Поддерживает практику светской медитации майндфулнес по программе MBSR. Ежегодно проходит самостоятельный ретрит, ретрит в буддийской традиции и ретрит в подходе майндфулнес.
    Мы сделали данный марафон максимально полезным для вас, полным практиками осознанности, которые помогут вам поддерживать себя и близких в столь тяжелые времена.

    Надеемся, что благодаря данному формату как можно больше людей сможет познакомиться с практиками майндфулнес.

    Донейшн является добровольной формой энергообмена. Оплатив урок по сердцу, мы наполним себя знаниями, которые останутся с нами. Знания, за которые мы благодарим искренне, остаются надолго.
    стоимость участия
    с возможностью внести добровольный взнос (донейшн)
    Бесплатно
    Хотите на марафон?