Старт марафона 18 октября в 19:00 (Мск)
18-20 октября 2023
Нет хандре:
медитация осознанности
как проверенный наукой
способ поддержки себя
Трёхдневный бесплатный марафон
Участвовать
Простые шаги к регулярной практике медитации для улучшения качества жизни
▸ Хотите понять, как регулярные практики медитации помогают найти баланс во всех сферах жизни

▸ Ищете новые знания и хотите идти путем развития

▸ Чувствуете усталость и выгорание

▸ Не хватает поддержки и понимания, куда двигаться дальше

▸ Потеряли интерес к жизни

▸ Ищете подходящую практику для самоподдержки

▸ Бежите на автопилоте и ничего не успеваете
МАРАФОН ПОДОЙДЕТ, ЕСЛИ ВЫ:
▸ Разберем 3 осознанных шага и 3 живые практики медитации, которые помогут поддержать себя

▸ Обсудим 8 качеств осознанности: что это и зачем их развивать

▸ Научимся смотреть на привычное умом новичка

▸ Поговорим о непостоянстве как базовом качестве жизни и научимся принимать его с пользой для себя

▸ Ощутим на себе пользу практик медитации осознанности под руководством опытного преподавателя
ЧТО БУДЕТ НА МАРАФОНЕ?
▸ Простые и эффективные техники медитации для повседневной жизни

▸ Первые шаги к регулярной практике медитации

▸ Понимание своих эмоций и умение их регулировать

▸ Умение просто относиться к сложным вещам

▸ Навыки рефлексии для гармонизации отношений во всех сферах жизни

▸ Поймете, как выйти из состояния стресса
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
▸ Занятия проходят в формате онлайн уроков и живом общении в чате Telegram

▸ 3 дня. 3 урока. Ежедневно в 19:00 по мск

▸ Теория и практика с преподавателем

▸ Обратная связь от ведущей марафона — тренера по снижению стресса, преподавателя практик осознанности Марии Логиновой

▸ Доступ к видеозаписям марафона сохраняется в течение 7 дней

▸ Для людей любого возраста и уровня подготовки
Формат марафона
Участвовать
МАРАФОН проводит
Мария Логинова
Преподаватель и методист курса MTTC

  • Ведущая медитаций и преподаватель майндфулнес.
  • Тренер по снижению стресса, преподаватель практик осознанности.
  • Популяризатор светской медитации для деловых людей, автор статей.
  • Подход Марии: концентрация, расслабление, переключение между разноплановыми задачами, ведение переговоров, навык справляться с тревогой и проявлениями стресса в работе 24/7.
  • Изучала психосоматику в телесных и оздоровительных практиках по авторскому методу Марка Сандомирского.
  • Закончила трехступенчатую программу светской медитации в центре Тергар-Москва, прошла обучение на преподавателя медитации и администратора центра. Три года состояла в группе организаторов семинаров и ретритов Мингьюра Ринпоче и лекций Ричарда Дэвидсона в России.
  • Изучает буддийскую философию в Институте Буддизма Шераблинг на севере Индии. Поддерживает практику светской медитации майндфулнес по программе MBSR. Ежегодно проходит самостоятельный ретрит, ретрит в буддийской традиции и ретрит в подходе майндфулнес.
Мы сделали данный марафон максимально полезным для вас, наполненным практиками осознанности, которые помогут вам найти поддержку и баланс в жизни и ощутить больше энергии.

Надеемся, что благодаря данному формату как можно больше людей сможет познакомиться с практиками майндфулнес.

Донейшн является добровольной формой энергообмена. Оплатив урок по сердцу, мы наполним себя знаниями, которые останутся с нами. Знания, за которые мы благодарим искренне, остаются надолго.
стоимость участия
Участвовать
с возможностью внести добровольный взнос (донейшн)
Бесплатно